Quando devemos trocar de travesseiro? Descubra o momento ideal

Dormir bem vai muito além de um bom colchão. O travesseiro, muitas vezes deixado em segundo plano, tem papel essencial para a qualidade do descanso e para a saúde da coluna e das vias respiratórias. Mas você sabia que ele também tem prazo de validade?

Com o uso contínuo, esses itens acumulam suor, oleosidade, células mortas da pele e, principalmente, ácaros. Esses microrganismos, invisíveis a olho nu, podem provocar alergias, desconforto e até atrapalhar sua respiração durante a noite.

Por que é preciso trocar o travesseiro?

Especialistas explicam que, após cerca de dois anos, de 10% a 25% do peso de um travesseiro pode estar formado por ácaros, bactérias e seus resíduos. Esse acúmulo cria um ambiente propício para problemas como rinite, asma, dermatite e até crises de sinusite.

Além da higiene, existe o fator conforto: com o tempo, o travesseiro perde altura e firmeza, deixando de sustentar corretamente a cabeça e o pescoço. O resultado pode ser dor cervical, dor de cabeça tensional e noites mal dormidas.

Sinais de que seu travesseiro já passou da hora

É hora de pensar em substituição se você notar:

• Manchas amareladas persistentes;
• Mau cheiro mesmo após a lavagem;
• Perda de firmeza ou deformações;
• Desconforto ao acordar, como dores no pescoço ou nas costas;
• Sintomas alérgicos frequentes, como espirros e coriza.

Um teste simples ajuda: dobre o travesseiro ao meio. Se ele não voltar ao formato original, significa que perdeu a sustentação.

Como escolher o travesseiro ideal?

O segredo está na altura. Quem dorme de lado deve optar por modelos que preencham a distância entre o ombro e a cabeça. Já quem dorme de barriga para cima precisa de opções mais finas, que mantenham o pescoço alinhado. Quanto ao material, as opções variam: espuma, látex, plumas ou fibras. O importante é que a cabeça não fique nem muito erguida, nem afundada, mantendo o alinhamento da coluna.

Cuidados para prolongar a vida útil

Com pequenas atitudes, é possível preservar seu travesseiro por mais tempo:

• Use capas protetoras removíveis e lave-as semanalmente;
• Mantenha o quarto ventilado para reduzir umidade;
• Higienize o travesseiro a cada 3 a 6 meses, sempre seguindo as instruções da etiqueta;
• Evite expor diretamente ao sol, prefira secagem em local arejado;
• Alterne o uso se tiver mais de um travesseiro, assim o desgaste será menor.

As manchas amarelas, geralmente causadas por suor, saliva e oleosidade, podem ser amenizadas com bicarbonato de sódio ou sabão neutro, mas a prevenção continua sendo a melhor forma de manter o frescor.

Qual a frequência ideal de troca?

A recomendação geral é renovar o travesseiro a cada dois anos. Em casos de alergia, crianças e idosos podem precisar trocá-lo em intervalos menores, de 6 a 12 meses. Investir em um bom travesseiro é investir na própria saúde. Afinal, noites de sono reparadoras começam com conforto, higiene e postura adequada.