Tamarindo ajuda a reduzir gordura no fígado, diz estudo

A gordura no fígado, conhecida como esteatose hepática, é um problema cada vez mais comum – e que pode evoluir para condições graves, como cirrose e doenças cardiovasculares. Embora o tratamento dependa de mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico, a alimentação tem um papel essencial na prevenção e no controle do quadro. E entre os alimentos que mais chamam atenção nesse processo está uma fruta tropical com sabor marcante: o tamarindo.

O poder do tamarindo para o fígado

Originário da planta Tamarindus indica, o tamarindo é cultivado em países como Índia, Paquistão, México e diversas regiões do Oriente Médio. Sua polpa agridoce é amplamente usada em sucos, molhos e doces. Mas o que a torna especial vai muito além do sabor.

A fruta é uma fonte natural de polifenóis e flavonoides, antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo e reduzem o acúmulo de gordura nas células do fígado. Além disso, o tamarindo é rico em cálcio, potássio e fósforo, minerais que apoiam o bom funcionamento do organismo e fortalecem a saúde metabólica. Consumir o tamarindo regularmente, dentro de uma dieta equilibrada, pode auxiliar no controle da gordura hepática e contribuir para o bom funcionamento do fígado.

Outros benefícios do tamarindo para o corpo

De acordo com um estudo publicado no Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, o tamarindo oferece uma combinação de propriedades antidiabéticas, anti-inflamatórias, antimicrobianas e laxativas. Veja alguns de seus principais efeitos:

• Melhora da digestão: sua alta concentração de fibras facilita o trânsito intestinal e ajuda a aliviar sintomas de indigestão;
• Controle do colesterol: os compostos antioxidantes da fruta ajudam a equilibrar os níveis de colesterol no sangue, favorecendo a saúde cardiovascular;
• Ação diurética: auxilia na eliminação do excesso de líquidos, combatendo o inchaço e a retenção nos pés e tornozelos;
• Efeito protetor contra doenças metabólicas: o consumo moderado da fruta está associado à melhora na sensibilidade à insulina e à prevenção de doenças inflamatórias.

Formas saborosas de incluir o tamarindo na rotina

• Suco natural: refrescante e digestivo, consome-se antes ou após as refeições;
• Molhos e sopas: a polpa dá um toque agridoce especial e adiciona antioxidantes às receitas;
• Sobremesas e sorvetes: ideal para quem busca opções mais naturais e nutritivas;
• Pasta de tamarindo: feita com a polpa amolecida e peneirada, é ótima para temperar carnes e legumes.

Um gesto simples que faz diferença

Incorporar o tamarindo à alimentação é uma maneira saborosa de cuidar do fígado e da saúde cardiovascular ao mesmo tempo. Seus compostos antioxidantes ajudam a proteger as células, enquanto suas fibras e minerais equilibram o metabolismo. Com moderação e acompanhamento adequado, essa fruta tropical pode ser uma aliada poderosa na prevenção da gordura no fígado – mostrando que, muitas vezes, a medicina natural começa no prato.