Comunicação no relacionamento: Dicas que podem salvar sua relação

A comunicação é um dos pilares fundamentais em qualquer tipo de relacionamento, seja amoroso, familiar, ou profissional. Sua importância não pode ser subestimada, pois afeta diretamente a qualidade e a durabilidade das conexões humanas.

Por isso, AnaMaria conversou com a especialista em psicologia positiva Leila Damasceno, que fala sobre a importância da comunicação e como fazer seus relacionamentos darem certo. 

A comunicação nos relacionamentos

A comunicação é, sem dúvida, uma das ferramentas mais poderosas e acessíveis para a construção de relacionamentos harmoniosos. Ela desempenha um papel crucial na maneira como interagimos e entendemos mutualmente.

Em qualquer relacionamento, é natural que duas pessoas, cada uma com suas próprias experiências e perspectivas, tenham diferenças de opinião. Afinal, nunca encontraremos alguém que pense exatamente da mesma forma que nós em todos os aspectos ou que concorde conosco sempre.

Essas diferenças são inevitáveis e, em vez de tentar encontrar uma pessoa que seja uma cópia exata de nós mesmos, é fundamental aprender a lidar com essas divergências de maneira construtiva. A habilidade de discordar de forma saudável é essencial para evitar conflitos desnecessários e desgastes que podem ser prejudiciais para qualquer relação. 

"Um grande desafio é lembrar, durante a comunicação, qual é o objetivo da conversa. No dia a dia, e sobretudo nos momentos de conflito, muitos ruídos são criados porque alguém traz um incômodo próprio e o interlocutor escuta sobre esse incômodo como se estivesse sendo atacado", aponta Leila. 

A comunicação eficaz não se limita a expressar nossas próprias opiniões, mas também envolve a capacidade de ouvir e compreender a perspectiva do outro. O modo como expressamos nossas discordâncias pode fazer toda a diferença na manutenção da harmonia no relacionamento.

Palavras ditas de maneira imprudente ou agressiva podem causar danos profundos e duradouros, muitas vezes destruindo o que levou tempo e esforço para construir. 

Barreiras no relacionamento

A comunicação eficaz em relacionamentos pode ser desafiadora e, um dos obstáculos mais comuns na comunicação, é a dificuldade de assumir responsabilidade por nossas próprias ações. Muitas vezes, as pessoas justificam seus comportamentos como resultado de fatores externos, como pressões ou imposições, em vez de reconhecer suas próprias escolhas e responsabilidades.

Quando um ou ambos os parceiros adotam essa postura, fica difícil abordar de forma produtiva as necessidades e preocupações do outro. Se cada um vê seus atos como imposições alheias, a possibilidade de encontrar soluções para os problemas do relacionamento é severamente comprometida.

Outro fator que pode dificultar a comunicação é a abordagem punitiva. Quando alguém tenta controlar o comportamento do outro ou pune através da fala, a comunicação se torna menos eficaz e pode aumentar a resistência e o ressentimento. Em vez de adotar um tom acusatório ou controlador, uma abordagem mais construtiva pode ser muito mais produtiva.

Por exemplo, em vez de afirmar “Você sempre chega tarde do trabalho e não dá atenção para a nossa família, e eu não aceito mais isso,” uma abordagem mais empática seria dizer “Quando você chega tarde do trabalho, eu me sinto triste. Eu preciso passar mais tempo com você e com nossa família reunida. Você poderia tentar chegar do trabalho um pouco mais cedo?”, cita a especialista. 

Esse tipo de comunicação foca em expressar sentimentos e necessidades pessoais de forma clara e respeitosa, sem atribuir culpa ou criar resistência. Quando alguém se comunica de maneira que reflete suas próprias emoções e necessidades, e o parceiro responde com empatia, há uma chance muito maior de que a comunicação promova uma melhoria real no relacionamento.

Dicas para melhorar a comunicação no relacionamento

"Só podemos comunicar a alguém o que consideramos importante se soubermos o que consideramos importante", ela comenta. 

O autoconhecimento desempenha um papel crucial no fortalecimento dos relacionamentos, pois nos permite reconhecer e lidar com nossas próprias falhas antes que elas causem conflitos ou gerem sentimentos negativos nos parceiros. Veja algumas dicas que Leila sugere para fortalecer o seu relacionamento: 

• Antes de iniciar uma conversa, é fundamental fazer uma autoavaliação. Identifique o que está sentindo e quais são suas necessidades não atendidas. Pergunte a si como essas necessidades podem ser satisfatoriamente abordadas;

• Ao expressar seus pensamentos e sentimentos, seja verdadeiro e evite usar palavras que carreguem julgamento. A comunicação deve ser clara e livre de acusações;
• Esteja disposto a ouvir a perspectiva do outro de forma atenta e empática. A escuta ativa e a empatia são essenciais para entender e validar os sentimentos do parceiro;
• Tenha em mente o propósito principal da conversa: resolver questões, atender às necessidades de ambos e promover a aproximação. Evite que a conversa se torne um campo de batalha;
• Expressar gratidão e reconhecer os esforços e qualidades do parceiro pode fortalecer a relação e criar um ambiente positivo para a comunicação;
• A comunicação não-verbal, como gestos, expressões faciais e tom de voz, também desempenha um papel importante na maneira como a mensagem é recebida;
• Manter a calma durante discussões ajuda a evitar que a conversa se torne uma disputa. Controlar suas emoções contribui para uma comunicação mais eficaz e menos conflituosa;
• A empatia é fundamental para entender e conectar-se com os sentimentos do outro. Colocar-se no lugar do parceiro ajuda a criar um ambiente de compreensão mútua.

Frequentemente, aprender algo é mais eficaz quando temos alguém para nos ensinar, em vez de tentar fazer isso sozinhos. Contar com um profissional qualificado que possa guiar o processo e corrigir hábitos automáticos e prejudiciais à comunicação nos permite identificar falhas e áreas de melhoria que talvez não perceberíamos por conta própria.