Aeropilates: conheça a modalidade e seus benefícios
Bons Fluidos
Tanto para os apaixonados por atividades físicas quanto para quem está começando agora, o pilates se tornou uma excelente opção para incluir na rotina de treinos. Esse público, principalmente aqueles que buscam exercícios diferenciados, muito provavelmente também vai se encantar por sua variante: o aeropilates.
Com movimentos lentos e foco total no abdômen e na respiração, a modalidade preserva os princípios de Joseph Pilates. Entretanto, ao contrário do método tradicional realizado no aparelho reformer, o exercício utiliza uma rede ou tecido suspenso como elemento principal, chamado de columpio. Assim, permite uma amplitude de movimento muito mais profunda. Além disso, a prática exige maior equilíbrio e concentração do aluno por ser realizada em uma base instável.
Os exercícios clássicos, como agachamentos e lunges, ganham o reforço das posições invertidas, nas quais a cabeça fica abaixo do coração. Essa manobra ativa a circulação sanguínea e descomprime as vértebras da coluna de forma eficaz. Profissionais explicam que o método fortalece a conexão mente-corpo e tira o praticante da monotonia das cargas de peso tradicionais.
Benefícios do aeropilates
A ciência também corrobora os benefícios da prática. Um artigo do Journal of Morphology and Kinesiology aponta que o fitness aéreo é eficaz para manter altos níveis de flexibilidade, força e aptidão cardiorrespiratória.Além disso, o método cria um espaço extra entre as articulações (chamado de distração articular), como se desse um ‘alívio’ na pressão entre os ossos. Isso facilita a entrada e a absorção de nutrientes no corpo.
A instrutora Adriana Barletta, em seu Instagram, resume a modalidade como “uma prática que trabalha o corpo de forma global”. Ela destaca que o uso do tecido suspenso foca diretamente na força muscular, coordenação motora e consciência corporal profunda. Ademais, desafia a encontrar estabilidade em meio ao balanço, resultando em uma estrutura física mais resiliente e alinhada.
A segurança, no entanto, é um ponto crucial para quem deseja começar. Especialistas recomendam a atividade para pessoas que já possuem uma base de treinamento físico, alertando que idosos, crianças ou indivíduos muito sedentários podem se machucar devido à falta de controle motor. A supervisão de um instrutor certificado é indispensável para garantir a execução correta das posturas.
*Leia também: Pilates: confira os benefícios da atividade para a saúde
