Dores na mandíbula? Veja exercícios que podem ajudar a aliviar a tensão
Bons Fluidos
Dores na região da mandíbula ao comer ou bocejar, sensibilidade, dores de cabeça, zumbidos e até mesmo vertigem, podem estar relacionados com a chamada disfunção temporomandibular (DTM). A causa desses incômodos no local vão de estresse, ansiedade e tensão até mesmo problemas na arcada dentária.
Um problema que tem sido recorrente entre as pessoas ao redor do mundo e que pode desencadear desconfortos na mandíbula, é o bruxismo. Um estudo feito na Polônia e em Israel, divulgado no Journal of Clinical Medicine , apontou que cerca de 1.700 participantes apresentaram a condição desde a pandemia do coronavírus.
Dores na mandíbula: como tratar?
Primeiro, procure um médico caso os incômodos persistam. Além disso, existem maneiras de prevenir esse desgaste e desconforto na mandíbula com exercícios simples, que são possíveis fazer em casa mesmo. O fisioterapeuta Dr. Rodrigo Lopes, em seu canal do YouTube, dá dicas de práticas para relaxar a região. “Lembrando que a ideia não é passar receita de bolo de tratamento, mas sim dar ferramentas”.
- Alongamento da parte anterior da cervical: coloque os dois polegares das mãos no queixo e, em seguida, empurre o pescoço levemente para trás. “De duas a três vezes, sustentando 20 segundos”.
- Mobilização da articulação da mandíbula: Nesse exercício, a boca deve estar semi aberta e relaxada. Em seguida, segure a mandíbula com a mão direita e vai puxando, suavemente, de lado para o outro. “Você pode fazer duas séries de dez repetições de cada lado”, orienta o fisioterapeuta.
- Abrir e fechar a boca: Com as pontas dos dedos nas regiões laterais da cabeça, feche e abra a boca. “Quando você sentir que o músculo está empurrando a sua mão para fora, você chegou no ponto gatilho do músculo temporal”.
Confira exercícios no vídeo “DTM – Disfunção temporomandibular | VÍDEO 1- (Diagnóstico e Exercícios)”, no canal do Dr. Rodrigo Lopes:
