O que é a Coenzima Q10 e quais são os seus benefícios para a saúde?

Presente naturalmente nas células do corpo, a coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona, é uma substância essencial para a produção de energia e o bom funcionamento do organismo. Além de aumentar a disposição física e mental, ela atua como um poderoso antioxidante, fortalecendo o sistema imunológico e combatendo os efeitos do envelhecimento precoce.

O que é e para que serve a coenzima Q10

A coenzima Q10 participa diretamente na produção de energia dentro das células, o que explica seu papel no combate ao cansaço e na melhora do desempenho físico. Por estar envolvida em processos fundamentais, seus benefícios se estendem a diversos sistemas do corpo, como o cardiovascular, cerebral e imunológico.

Os alimentos mais ricos nessa substância incluem coração e bife bovino, sardinha, frango, atum, azeite de oliva, amendoim, gergelim e soja cozida. Em menor quantidade, também está presente em brócolis, espinafre, alho, abacate e maçã. Já os suplementos, disponíveis em cápsulas ou comprimidos, devem ser usados apenas com orientação médica. Especialmente em pessoas com doenças cardíacas ou que fazem uso contínuo de medicamentos.

Principais benefícios da coenzima Q10

1. Mais energia e disposição

A coenzima Q10 é indispensável para que as células produzam energia. Por isso, ela é uma grande aliada de quem pratica atividades físicas, ajudando a reduzir o estresse oxidativo, acelerar a recuperação muscular e diminuir a fadiga após os treinos.

2. Proteção cardiovascular

Com forte ação antioxidante, a CoQ10 melhora o funcionamento das artérias e ajuda a prevenir o acúmulo de placas de gordura, reduzindo o risco de doenças como hipertensão, aterosclerose e infarto. Em pessoas com colesterol alto que utilizam estatinas, a suplementação pode ser indicada para compensar a queda natural dos níveis da coenzima, o que contribui para diminuir dores musculares e câimbras, efeitos colaterais comuns desses medicamentos.

3. Apoio ao tratamento da insuficiência cardíaca

Pesquisas apontam que o uso da coenzima Q10 auxilia na melhora da função arterial e pode prevenir complicações da insuficiência cardíaca, como danos ao fígado e aos rins.

4. Saúde cerebral e foco mental

Como participa da produção de energia e melhora o fluxo sanguíneo no cérebro, a CoQ10 favorece a memória, a concentração e a disposição mental. Estudos indicam que ela pode ter papel protetor contra doenças neurodegenerativas, como Parkinson, Alzheimer e demência, além de contribuir para o equilíbrio do humor e o tratamento de quadros depressivos leves.

5. Prevenção do envelhecimento precoce

Os efeitos antioxidantes da CoQ10 ajudam a neutralizar os radicais livres e proteger a pele dos danos causados pelo sol. Por isso, é comum encontrá-la em cremes e suplementos voltados à estética, já que seu uso pode reduzir rugas e preservar a firmeza da pele.

6. Alívio de sintomas da fibromialgia

Por sua ação anti-inflamatória e antioxidante, a coenzima Q10 tem sido estudada como aliada no alívio de dores, fadiga e cansaço matinal associados à fibromialgia, além de contribuir para a melhora do humor.

7. Fortalecimento do sistema imunológico

A CoQ10 contribui para o bom funcionamento das mitocôndrias, responsáveis por gerar energia nas células. Assim, reforça as defesas do corpo contra agentes infecciosos.