Podemos usar as mesmas meias mais de uma vez? Especialistas respondem!

Todo mundo já usou a mesma calça ou uma camiseta mais de uma vez antes de lavar. Mas com as meias, a história muda – e muito. Basta um dia de uso para que elas se tornem o endereço favorito de uma verdadeira multidão de microrganismos.

Um ecossistema inteiro nos seus pés

Os pés funcionam como uma “selva” microscópica: chegam a reunir até mil espécies diferentes de bactérias e fungos. Nenhuma outra área do corpo concentra tamanha diversidade de fungos. Somado a isso, os pés têm algumas das maiores glândulas sudoríparas do corpo – ou seja, produzem suor em grande quantidade.

E é entre os dedos, naquele cantinho sempre quente e úmido, que bactérias e fungos encontram o cenário perfeito para se alimentar do suor e das células mortas. O resultado? O famoso chulé. Alguns micróbios, inclusive, são os responsáveis por aqueles cheiros tão característicos: o Staphylococcal hominis transforma o suor em um composto com cheiro de cebola podre; o Staphylococcus epidermidis libera substâncias com aroma de queijo; e o Corynebacterium gera um ácido com cheiro que lembra cabra.

Por que repetir meias é uma má ideia

As fibras do tecido absorvem o suor e o mantém ali por horas e horas (ou até dias). E essas bactérias sobrevivem por muito tempo na meia suja. No algodão, podem resistir por até 90 dias! Ou seja: usar meias já usadas significa alimentar e multiplicar ainda mais essa comunidade microbiana.

E não são apenas bactérias naturais do nosso corpo: meias também carregam o que você pisa – chão da academia, calçadas, banheiro, pó, sujeiras variadas. E além do mau cheiro, há risco real de infecções: fungos como Candida, Cryptococcus e Aspergillus podem se instalar e causar problemas respiratórios, intestinais e de pele.

Como manter os pés saudáveis (e sem odor)

A boa notícia é que alguns hábitos simples já ajudam muito:

1. Troque as meias todos os dias: é a principal regra para evitar odores e infecções;
2. Atenção ao material! Meias de bambu favorecem ventilação, enquanto meias com prata ou zinco ajudam a matar bactérias. Essas podem até ser reutilizadas pontualmente, dependendo da eficácia antimicrobiana. Já algodão, lã e sintéticos devem ser usados apenas uma vez;
3. Lave os pés duas vezes ao dia: menos suor acumulado = menos alimento para micróbios;
4. Use antitranspirante específico para os pés. Isso ajuda a reduzir a umidade;
5. Cuide da limpeza das meias: lavagem simples em água morna (30–40°C) + detergente neutro. Para uma higienização completa, use detergente com enzimas + 60°C; se lavar em temperatura baixa, passe a ferro a vapor (180–220°C) para eliminar fungos resistentes. Deixar secar ao sol é um bônus: raios UV têm ação antimicrobiana;
6. Alterne os sapatos: eles também acumulam suor e micróbios. Deixe-os respirar entre um uso e outro.

Leia também: “Higiene bucal: entenda por que raspar a língua é fundamental”