Você enjoa quando está em movimento? Entenda o que é a cinetose e como tratá-la

Quem já sentiu náuseas, tontura ou aquela sensação de “embaralhamento” ao viajar de carro, por exemplo, provavelmente já experimentou a cinetose. Conhecida como enjoo de movimento, essa condição é mais comum do que parece – especialmente entre crianças, mulheres, pessoas jovens, gestantes e quem tem histórico de enxaqueca ou vertigem.

Mesmo sendo desconfortável, a cinetose tem explicação científica simples: ela surge quando o cérebro recebe informações conflitantes sobre o movimento. Quando visão, ouvido interno e propriocepção “discordam” entre si, o corpo reage com mal-estar.

O que é a cinetose?

A cinetose é um conjunto de sintomas – principalmente náuseas, vômitos e tontura – desencadeados por movimentos passivos. Isso inclui: viajar de carro, ônibus, avião, navio; usar elevador; andar de barco em mar agitado; usar óculos de realidade virtual; e nadar em mar com ondulação. Ela pode surgir em poucos minutos após o início do movimento e costuma melhorar logo que o corpo volta à estabilidade.

Quando os três sistemas enviam mensagens coerentes, tudo funciona bem. Mas se a visão diz que estamos parados e o ouvido interno diz que estamos nos movendo, o cérebro entra em conflito. É esse “curto-circuito sensorial” que dispara a cinetose. Um exemplo clássico é ler no carro. O corpo está em movimento, mas os olhos focam numa página parada. O cérebro não consegue conciliar as informações – e por isso o enjoo chega.

Diagnóstico: quando procurar ajuda?

O diagnóstico normalmente é clínico, baseado em sintomas, histórico e exame físico. Raramente são necessários exames, mas, em alguns casos, o médico pode solicitar uma angiotomografia para descartar outras causas de tontura intensa, como obstrução da artéria basilar. O tratamento pode incluir medidas comportamentais e medicamentos, em casos específicos (como, por exemplo, 30 minutos antes de notar os primeiros sinais).

Como prevenir a cinetose

• Descanse antes de viajar: afinal, corpo cansado traz mais sensibilidade ao enjoo;
• Sente-se em locais estratégicos: banco da frente no carro, janela no avião, áreas centrais do navio (menor balanço) são exemplos de lugares que ajudam no equilíbrio. Evite assentos de costas para a direção do movimento;
• Olhe para o horizonte: a visão passa a mesma informação que o ouvido interno recebe – reduz o conflito sensorial;
• Evite leitura, telas e celular durante o trajeto, pois eles enganam o cérebro;
• Evite refeições pesadas: gorduras, frituras, laticínios fortes ou alimentos muito ácidos aumentam o mal-estar;
• Evite álcool, café e excesso de líquidos antes da viagem;
• Ventilação ajuda, pois o ar fresco reduz náusea;
• Evite cheiros fortes (perfumes, cigarro);
• Se for dormir, apoie bem a cabeça, evitando movimentos bruscos do labirinto.

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