Mudanças rápidas de temperatura podem prejudicar o sistema imunológico

Após dias escaldantes de calor durante o verão, algumas regiões do Brasil enfrentam, na última semana da estação, uma queda abrupta nas temperaturas, causada pela chegada de uma frente fria. Essas rápidas e frequentes oscilações entre calor intenso e frio têm se tornado cada vez mais comuns e exigem cuidados especiais, principalmente para grupos vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com condições respiratórias pré-existentes.

Para proteger a saúde e fortalecer o sistema imunológico diante dessas variações climáticas, especialistas recomendam algumas medidas simples, mas eficazes:

Hidratação constante: Manter o corpo bem hidratado ajuda a regular a temperatura interna e a melhorar o funcionamento do sistema imunológico.

Uso de roupas adequadas: É importante vestir-se de acordo com a variação de temperatura, protegendo as extremidades do corpo, como mãos, pés e cabeça, principalmente em dias de frio intenso.

Alimentação balanceada: Uma dieta rica em vitaminas e minerais, como a vitamina C, ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Frutas, vegetais e alimentos integrais são essenciais para aumentar a resistência do organismo.

Suplementação vitamínica sob orientação: Embora a suplementação de vitaminas possa ser útil em alguns casos, ela deve ser realizada apenas sob orientação médica, principalmente em situações de deficiência nutricional comprovada.

Prática de atividades físicas: Exercícios regulares ajudam a manter o sistema imunológico em bom funcionamento, além de ajudar a manter a temperatura corporal equilibrada.

Higiene nasal: Lavar o nariz com soro fisiológico pode ajudar a prevenir resfriados e gripes, além de aliviar sintomas de irritação nasal.

Adotar essas medidas no dia a dia pode ser uma estratégia eficaz para enfrentar as oscilações climáticas e manter a saúde em equilíbrio, protegendo o organismo contra os impactos negativos das variações de temperatura.