TAS: entenda a depressão de inverno

O Transtorno Afetivo Sazonal, comumente conhecido como depressão sazonal, é um tipo de depressão que ocorre em determinadas épocas do ano, especialmente no inverno. Muitas vezes confundido com a melancolia típica dos dias mais frios, o TAS pode afetar profundamente o humor, a energia, o sono e o apetite. Segundo especialistas, embora a tristeza sazonal comum apresente sintomas leves e dure no máximo duas semanas, o TAS se manifesta com sintomas mais intensos e duradouros, podendo persistir por meses e interferir significativamente na rotina diária das pessoas.

Os sintomas do TAS diferem dos quadros depressivos tradicionais, principalmente pelo padrão sazonal. Os sinais costumam surgir entre o final do outono e o início do inverno, desaparecendo com a chegada da primavera. A depressão sazonal pode ser desencadeada por diversos fatores, incluindo baixa exposição à luz solar, que afeta a produção de hormônios e neurotransmissores como a melatonina e a serotonina, alterando o ritmo circadiano e contribuindo para sentimentos depressivos.

Para combater o TAS, é essencial o diagnóstico correto por um profissional de saúde mental, que poderá desenhar um plano de tratamento adequado. Estratégias comuns incluem fototerapia, uso de medicamentos, psicoterapia e mudanças no estilo de vida. A psicóloga enfatiza a importância de manter uma rotina regular, com horários consistentes de sono, alimentação saudável, exercícios e práticas de relaxamento.

A fototerapia, em particular, é uma abordagem eficaz, recomendando-se que os pacientes se sentem a uma distância de 30 a 60 cm de uma caixa de luz por cerca de 30 minutos por dia. Além disso, maximizar a exposição à luz solar natural, mesmo nos meses de inverno, e manter janelas e cortinas abertas durante o dia são medidas simples que podem ajudar na prevenção e tratamento do TAS.

Outras estratégias incluem a ingestão de suplementos de vitamina D e atividades ao ar livre que promovem exposição à luz solar. 

Em resumo, o TAS é uma condição séria que requer atenção e cuidado. Com o tratamento e as estratégias corretas, é possível não apenas aliviar os sintomas, mas também promover o bem-estar e a saúde mental durante os meses mais frios do ano.