Conselhos para uma aposentadoria bem-sucedida

Pela Dra. Eva Ritvo* para o Beverly Hills Courier

Dois exemplos recentes — a performance eletrizante de Celine Dion nas Olimpíadas de Paris, superando sua aposentadoria precoce, e a revigorante decisão do presidente Joe Biden de se afastar da campanha por sua sucessão — demonstram a grande variedade de experiências que podem acompanhar essa importante transição da vida, a aposentadoria. Para aqueles — você, um amigo, colega ou familiar — que estejam nessa jornada, aqui estão alguns pontos de reflexão.

Considerações financeiras: 

A segurança financeira é fundamental para uma aposentadoria ideal. Planeje com antecedência, gastando, poupando e investindo com sabedoria, e você nunca será jovem demais para se aposentar. Juros compostos funcionam! Procure um consultor financeiro com antecedência e crie um plano de aposentadoria que inclua não apenas as despesas do dia a dia, mas também os custos com saúde, viagens, hobbies, responsabilidades com os netos e quaisquer circunstâncias imprevistas. "Morra sem nada: Aproveite ao máximo sua vida e seu dinheiro e morra zerado", de Bill Perkins [tradução de Antenor Savoldi Jr], oferece uma visão geral útil das metas financeiras para cada década de vida.

Muitas pessoas decidem continuar a trabalhar, mesmo depois de terem alcançado a independência financeira. O National Health and Retirement Study [Estudo Nacional de Saúde e Aposentadoria, em tradução livre] mostrou que um terço dos americanos que trabalham entre os 62 e os 70 anos têm condições financeiras para se aposentar, mas optam por não o fazer. 

Gestão do tempo:

Outra grande mudança com a aposentadoria é o aumento do tempo livre. Para alguns isso é uma dádiva, pois querem ter mais tempo para hobbies, socializar ou para cuidar dos netos. Para outros pode ser uma fonte de estresse e levar meses ou anos para se adaptar à falta de rotina. Um planejamento cuidadoso pode ajudar a evitar a armadilha de ter muito tempo livre. Fazer novas amizades e atividades nos anos que antecedem a aposentadoria pode ajudar a suavizar a transição e tornar a perspectiva da aposentadoria mais atraente. Seja aprendendo a tocar um instrumento musical, jardinagem, pintura ou trabalho voluntário, encontre atividades que tragam alegria. O aprendizado obtido em cursos, workshops e clubes ao longo da vida também pode ser gratificante, mantendo a mente afiada e proporcionando uma maneira de conhecer novas pessoas com interesses semelhantes. Estimulamos nosso cérebro mais quando tentamos algo novo. Portanto, não tenha medo de tentar e não ser bom logo de cara. Lembre-se: não é trabalho, então divirta-se e vá atrás de sua felicidade. Para muitos, pode ser a primeira vez na vida que experimentam esse tipo de liberdade. 

Saúde Física e Mental: 

À medida em que envelhecemos, nossa capacidade de lidar com estressores biológicos diminui. Inevitavelmente, precisamos de mais tempo para cuidar de nós mesmos e ir a consultas médicas, tanto para prevenção quanto para tratar doenças que têm maior probabilidade de surgir. Ter tempo para se exercitar regularmente, comer bem e descansar à medida que envelhecemos pode tornar a velhice muito mais fácil de atravessar. 

Conexões sociais:

Nossos relacionamentos são essenciais para a saúde emocional e a felicidade em todas as idades e na aposentadoria podemos precisar de mais tempo e esforço para os cultivar. Manter as amizades existentes e construir novas pode prevenir a sensação de isolamento e solidão que pode vir com a aposentadoria. Redes sociais fortes fornecem apoio emocional, aumentam a sensação de pertencimento, melhoram a qualidade de vida e até mesmo aumentam a longevidade. 

A tecnologia também pode ser uma ótima maneira de se manter conectado com familiares e amigos, especialmente se estiverem geograficamente distantes. É claro que a tecnologia não substitui o contato pessoal e 60% dos aposentados americanos expressam o desejo de viajar mais. Aliás, uma pesquisa do Transamerica Center for Retirement Studies constatou que viajar é a atividade mais comum com a qual as pessoas sonham depois de pararem de trabalhar. 

Propósito: 

Parar de trabalhar pode deixar um vazio, se você encontrou muita satisfação e significado no emprego. Planejar com antecedência e encontrar maneiras alternativas de se sentir relevante e conectado pode ajudar a mitigar a sensação de perda. Aprender a reconhecer seu valor contribuindo de outras maneiras é uma oportunidade de crescimento que perdemos se permanecermos trabalhando a vida toda. 

Muitos aposentados encontram propósito em retribuir às suas comunidades por meio do trabalho voluntário, e cerca de um em cada quatro voluntários americanos se voluntaria regularmente. O voluntariado proporciona um senso de propósito e pode ser altamente gratificante. Seja orientando jovens profissionais, participando de projetos apaixonantes ou ajudando um vizinho ou um amigo, existem inúmeras oportunidades para fazer a diferença. O voluntariado não só beneficia a comunidade como também enriquece a vida do aposentado, proporcionando uma sensação de realização e conexão. Experimente e veja se você vivencia o que tem sido chamado de "O Ganho do Doador" ou "A Euforia de quem Ajuda".

Pense no seu legado e no que você deseja deixar. Você pode documentar a história da família, escrever memórias ou criar álbuns de fotos. Também pode contribuir para causas que você preza por meio de doações, trabalho voluntário ou, finalmente, encontrar tempo para escrever o romance com o qual sempre sonhou. 

Adaptabilidade: 

A aposentadoria, como qualquer fase da vida, traz consigo seus desafios. Ser adaptável e aberto a novas experiências é crucial. Aceite as mudanças que inevitavelmente envolverão mudanças na saúde, no estilo de vida, na dinâmica familiar e no cenário financeiro. Flexibilidade e uma atitude positiva podem transformar esses desafios em oportunidades de expansão. Preparar-se com antecedência, lendo e conversando com amigos e profissionais, pode ajudar a tornar a transição mais tranquila. Como qualquer grande mudança, o processo leva de dois a três anos para ser concluído, então seja paciente consigo mesmo, pois certamente haverá altos e baixos. Faça o possível para permanecer otimista, pois sempre há mais diversão, aprendizado e criatividade por vir e a aposentadoria pode trazer os melhores anos da vida. 

“Muitas vezes, quando você pensa que está no fim de algo, você está no começo de outra coisa.”
Fred Rogers

* A Dra. Eva Ritvo, colunista do Beverly Hills Courier, é psiquiatra com mais de 30 anos de experiência em Miami Beach. Ela é autora de "Bekindr - O Poder Transformador da Gentileza" e fundadora da Iniciativa Global Bekindr, um movimento para levar mais gentileza ao mundo. É coautora de "A Receita da Beleza" e "O Guia Conciso para Terapia Conjugal e Familiar". É também cofundadora do Bold Beauty Project, uma organização sem fins lucrativos que conecta mulheres com deficiência a fotógrafos premiados na criação de exposições de arte para conscientizar sobre a importância da inclusão. A Dra. Ritvo é formada em medicina pela UCLA e possui residência em psiquiatria pela Weill Cornell Medicine.

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