Está lidando com um narcisista? Eis o que você precisa saber

Pela Dra. Eva Ritvo* para o Beverly Hills Courier

Você já se envolveu com alguém cujos comportamentos fazem você se sentir esgotado ou mal consigo mesmo? Parece que essa pessoa está sempre falando sobre ela mesma? Você tem a sensação de não ter sido ouvido? Se alguma dessas situações lhe parece familiar, você pode estar lidando com um narcisista.

Vamos dar uma olhada neste problema antigo, que está aumentando.

O termo "narcisismo" vem da mitologia grega, onde um jovem e belo homem chamado Narciso olhou para uma lagoa e se apaixonou por seu reflexo. Incapaz de desviar o olhar, ele acabou morrendo olhando para si mesmo. Voltando ao mundo repleto de mídias sociais em que vivemos, não é de se admirar que tantas pessoas estejam enfrentando dificuldades. Olhar para os outros nunca foi tão fácil.

Desde 1980, psiquiatras utilizam o termo "Transtorno de Personalidade Narcisista" (TPN) para descrever uma condição na qual os indivíduos experimentam uma profunda sensação de vazio interior e esperam encontrar realização mas nunca a alcançam, como Narciso contemplando seu reflexo. Embora a causa permaneça desconhecida, uma combinação de fatores, incluindo genética e ambiente, parece estar em jogo.

Estima-se que o TPN afete entre 1% e 6% da população e seja ligeiramente mais comum em homens. Pesquisas sugerem que traços narcisistas e possivelmente o TPN podem ser mais prevalentes entre aqueles em posições de poder, portanto, encontrá-los com mais frequência em lugares como Beverly Hills não é surpreendente.

As mídias sociais contribuíram para o crescimento de tendências narcisistas. Ao olhar constantemente para imagens selecionadas de vidas aparentemente perfeitas, muitos se sentem inferiores ou inadequados. Quando esses sentimentos ocorrem com frequência durante fases importantes do desenvolvimento, como a adolescência, podem prejudicar o crescimento, levando a ansiedade excessiva, depressão e transtornos de personalidade. A comparação social constante também pode levar ao entorpecimento emocional e à incapacidade de desenvolver empatia pelos outros.

Como discutimos anteriormente, buscar validação externa é uma parte normal do desenvolvimento mas, à medida que você amadurece, o objetivo é aprender a confiar mais na validação interna à medida que constrói seus valores e sua bússola moral. O amor-próprio e a autodireção nos libertam da dependência excessiva da opinião dos outros. Não fazer isso pode deixá-lo preso no ciclo de buscar validação excessiva e se sentir desanimado por não a receber.

Identificar um narcisista pode ser desafiador no início, pois eles podem ser muito sedutores. Eles estão acostumados a atrair as pessoas. A validação externa é como oxigênio para eles. É melhor conhecer os sinais reveladores e se proteger, pois interagir com narcisistas pode ser doloroso. Se você estiver alimentando a autoestima deles, eles podem relutar em deixar você ir. Ao ler esses sinais, não se preocupe se reconhecer um pouco de si mesmo em alguns deles. O TPN só ocorre quando há um padrão desadaptativo e generalizado desses comportamentos, e eles interferem na sua capacidade de funcionar de maneira saudável.

Aqui estão alguns sinais de alerta:

1. Um começo encantador

Narcisistas costumam ter um charme magnético. Eles sabem como bajular, elogiar e fazer você se sentir especial. Eles podem ser a "alma da festa" mas, a portas fechadas, outra versão surge. Já ouvimos falar de "love bombing" ("bombardeio de amor", em tradução livre), quando um paquera te cobre de elogios ou presentes logo no começo do relacionamento. Lembre-se do ditado: "Quando algo parece bom demais para ser verdade, provavelmente é".

2. Autopromoção excessiva

Narcisistas tendem a se concentrar muito em si mesmos, buscando constantemente provar seu valor, compartilhar suas conquistas ou exibir seu conhecimento. Embora compartilhar sucessos seja natural, narcisistas frequentemente exageram, fazendo tudo girar em torno deles mesmos. Por exemplo, eles podem interromper seu relato sobre sua promoção no trabalho para destacar suas próprias conquistas profissionais. Citar nomes de conhecidos, normalmente famosos, é outra maneira que os narcisistas podem usar para mostrar sua importância.

3. Pensamento autorreferencial

Pessoas com TPN não têm empatia pelos outros, pois estão absortas em seus próprios sentimentos. Elas têm dificuldade para ouvir ou se importar com suas experiências, muitas vezes redirecionando as conversas para si mesmas. Você pode notá-las mudando de assunto quando você discute problemas pessoais ou demonstrando pouco interesse em suas conquistas. Por exemplo, você pode gostar de compartilhar sua alegria por ter feito uma viagem, mas elas sempre acabam falando sobre suas próprias viagens.

4. Merecimento

Narcisistas demonstram um senso exagerado de merecimento. Eles esperam tratamento especial, seja priorizando suas necessidades, conseguindo o melhor lugar ou esperando que outros cuidem de suas tarefas. Quando não recebem isso, sua autoestima pode ser afetada e eles frequentemente se revoltam.

5. Reações Explosivas

Narcisistas podem reagir desproporcionalmente a feedbacks, críticas ou desafios. Sua autoestima frágil pode facilmente se esvaziar. Isso os leva a atitudes defensivas, raiva ou indiferença, geralmente direcionadas à pessoa que desencadeou seus sentimentos desconfortáveis. Isso pode se manifestar como uma explosão de raiva ou como o tratamento do silêncio.

Protegendo seu bem-estar emocional

Se você estiver lidando com alguém que exibe traços narcisistas, estes passos podem ser úteis:

1. Não leve para o lado pessoal

Lembre-se de que o comportamento de um narcisista decorre de suas inseguranças profundas. As reações dele têm mais a ver com suas lutas internas do que com você.

2. Comunique-se com calma e clareza

Ao interagir, use frases calmas e assertivas na primeira pessoa. Evite culpar ou criticar, o que pode desencadear atitudes defensivas. Em vez disso, expresse seus sentimentos com honestidade e respeito. Por exemplo: "Sinto muito que você tenha se decepcionado com o quarto de hotel. Deixe-me ver se posso fazer algo para melhorar a situação".

3. Estabeleça limites claros

Defina seus limites com clareza e imponha-os com calma, mas com assertividade. Se tentarem ultrapassá-los, estabeleça seus limites de forma educada, mas firme, como: "Não me sinto confortável fazendo isso, mas posso ajudar de outra maneira". Consistência é fundamental aqui.

4. Avalie o relacionamento

Manter um relacionamento com um narcisista, seja em contextos pessoais ou profissionais, pode ser exaustivo. É vital avaliar se a dinâmica é saudável, analisando seus próprios sentimentos. Se um relacionamento está te esgotando ou deixando desconfortável, pense em maneiras de melhorá-lo ou afaste-se. Você é responsável pela sua saúde emocional e tem o direito de fazer ajustes para proteger seu bem-estar e felicidade.

5. Procure apoio

Muitos livros e podcasts abordam essas questões, já que o narcisismo está em ascensão. Não hesite em procurar um mentor ou terapeuta. A orientação profissional pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar ou superar uma situação desafiadora.

Reconhecer tendências narcisistas precocemente permite que você tome medidas proativas para proteger seu bem-estar. Entender a diferença entre o narcisismo ocasional e o Transtorno de Personalidade Narcisista capacita você a navegar pelas interações com mais eficácia. Lembre-se: sua saúde emocional e seu respeito próprio merecem ser preservados e você merece relacionamentos baseados em respeito, compreensão e equilíbrio.

“A maneira como você se trata define o padrão para os outros. Proteja seus limites e lembre-se: você merece relacionamentos que o respeitem e o elevem.”
Dra. Brené Brown

* A Dra. Eva Ritvo, colunista do Beverly Hills Courier, é psiquiatra com mais de 30 anos de experiência em Miami Beach. Ela é autora de "Bekindr - O Poder Transformador da Gentileza" e fundadora da Iniciativa Global Bekindr, um movimento para levar mais gentileza ao mundo. É coautora de "A Receita da Beleza" e "O Guia Conciso para Terapia Conjugal e Familiar". É também cofundadora do Bold Beauty Project, uma organização sem fins lucrativos que conecta mulheres com deficiência a fotógrafos premiados na criação de exposições de arte para conscientizar sobre a importância da inclusão. A Dra. Ritvo é formada em medicina pela UCLA e possui residência em psiquiatria pela Weill Cornell Medicine.

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