Como manter a saúde mental em dia pré-eleições? Psiquiatra lista 6 dicas

As vésperas do segundo turno das eleições, o estresse tem tomado conta da população em geral. é o que conclui a médica psiquiatra Dra. Jéssica Martani, especialista em comportamento humano e saúde mental – e grande parte dos brasileiros que estão sofrendo com a polarização do país.

“A polarização fez com que um ato de democracia se transformasse em um ringue no qual um está contra o outro e todo esse clima de adversidade pode aumentar o estresse, a ansiedade, a sensação de rejeição, a frustração, afetando, portanto, a saúde mental”, diz a profissional da saúde à Bons Fluidos. Para lidar com a situação, a médica deixa importantes dicas.

6 dicas para manter a saúde mental em dia pré-eleições

1ª: É preciso entender que, muitas vezes, é extremamente difícil convencer outra pessoa. “O cérebro adulto já é completamente formado e, portanto, já possui seus próprios pensamentos, têm suas decisões formadas. Por isso, observe se esse tipo de discussão realmente vai levar a algum caminho ou se apenas será algo que irá prejudicar o seu bom humor”, alerta a médica.

2ª: É importante saber que nem todas as pessoas pensam igual a você. Vivemos em um mundo de pluralidades e é muito importante respeitar as pessoas. “Não é porque essa pessoa tem uma ideologia diferente que não é possível ter um convívio em comunidade. Não é por isso que um deve rejeitar ou excluir o outro”, ensina.

3ª: O excesso de informações pode gerar mais ansiedade e maior sensação de que algo ruim vai acontecer. “Cuidado com as fake news e escolha boas fontes para se atualizar sobre o tema. Ainda assim, faça isso poucas vezes por dia para evitar a sobrecarga de informações”, aconselha. Mas lembre-se: não deixe se de informar! A informação de qualidade gera pensamento crítico, alé, de, para com o outro, um debate, e não uma discussão.

4ª: Evite ficar por período prolongado em perfis de rede sociais nas quais a temática é agressiva tanto para defesa quanto contra a ideologia que você segue. “Proteja o seu humor, já que o cérebro, ao receber tantas informações simultaneamente, sente dificuldade de distinguir verdade ou mentira. Portanto, dependendo do estímulo, isso ocasiona a sensação de raiva, frustração, tristeza, entre outros sentimentos ruins que fazem mal à saúde mental. Essa série de sensações negativas pode aumentar o estresse, o cansaço e a tristeza, e assim, prejudicar o dia a dia”.

5ª: “Mude o foco e busque o seu autocuidado fazendo exercícios físicos, tenho momentos de diversões e pratique a paciência, compreendendo sempre nem tudo está sob nosso controle”, fala Dra. Jéssica.

6ª: Pensar excessivamente sobre o mesmo tema pode aumentar a sensação de medo, de raiva excessiva, de sensações físicas como a taquicardia, falta de ar e melancolia. “Por tempo prolongado, esses sentimentos já podem ser sinal de adoecimento psíquico”, finaliza a médica.

Sobre Dra. Jéssica Martan: médica psiquiatra, observership em neurociências pela Universidade de Columbia em Nova Iorque — EUA, graduada pela Universidade Cidade de São Paulo com residência médica em psiquiatria pela Secretaria Municipal de São Paulo e pós graduação em psiquiatria pelo Instituto Superior de Medicina e em endocrinologia pela CEMBRAP.

CRM 163249/ RQE 86127