Coração: 5 dicas para cuidar da saúde cardíaca em altas temperaturas
Bons Fluidos
O verão está chegando, mas as altas temperaturas decorrentes de recentes ondas de calor já atingem o Brasil. Esse período pode gerar alguns impactos na sua saúde, em especial na saúde do seu coração.
Conforme o médico cardiologista Dr. Roberto Yano, os cuidados com o coração devem ser redobrados neste período, em especial para quem já possui condições cardíacas anteriores.
“Em períodos mais quentes, é comum ocorrer uma vasodilatação arterial, para facilitar a perda de calor. Isso pode causar uma hipotensão temporária e um aumento da frequência cardíaca, que pode levar a complicações cardiovasculares, como o infarto agudo do miocárdio em pessoas com predisposição para tal”, explica o profissional da saúde.
Abaixo, ele aponta algumas sugestões para cuidar da saúde do coração durante os dias mais quentes.
5 dicas para cuidar do coração durante o verão
1. Hidratação adequada
“Durante períodos de calor a transpiração aumenta, o que pode gerar desidratação e prejudicar a saúde cardíaca. Por isso, beba bastante água para manter-se hidratado. Isso é essencial para o funcionamento saudável do coração”, diz.
2. Alimentação equilibrada
“Opte por alimentos leves e frescos, como frutas, vegetais e grãos integrais, evitando refeições pesadas ou com alto teor de gordura, ou sal, especialmente para quem sofre com alguma condição cardiovascular”, destaca Dr. Roberto Yano.
3. Exercícios regulares
“Pratique exercício físico como caminhadas, musculação ou natação, para manter o coração saudável, mas atenção, beba bastante água e opte por horários e locais com menor incidência de sol”, explica.
4. Controle do estresse
“Utilize técnicas para reduzir o estresse, como meditação, respiração profunda ou atividades relaxantes e de lazer. Isso com certeza vai contribuir para que o seu coração permaneça saudável”, sugere o médico cardiologista Dr. Roberto Yano.
5. Cuidado com a temperatura e com o sol
“Evite exposição excessiva ao calor, pois esta pode levar à desidratação e à insolação. Busque ambientes frescos e utilize roupas leves. Fique atento aos sintomas com fraqueza, tontura, náusea ou palpitação. Pode ser um sinal de que você está desidratado”, reforça.
“As dicas acima são importantes para todos, mas vale reforçar que pessoas com fatores de risco, como os hipertensos, diabéticos, obesos, sedentários e tabagistas, devem dar um peso especial a esses cuidados, uma vez que são um grupo de risco neste período”, finaliza Dr. Roberto Yano.
