Aprenda a fazer barra com um só braço com Brie Larson
Manual Do Homem Moderno
A atriz Brie Larson, também conhecida nas telas por Capitã Marvel, compartilhou um post no Instagram treinando para viver a heroína no cinema. Em vídeo, ela aparece fazendo barra com apenas um braço.
Treinamento
A barra com um braço é um dos exercícios mais pesados, portanto, não ache que você vai conseguir fazer de primeira. Antes, é preciso muito (muito mesmo) treinamento.
O aconselhado é você ficar bem familiarizado a fazer o exercício com dois braços. Treine bastante até ficar confortável. O ideal é conseguir fazer pelo menos 15 flexões na barra de uma só vez. Outra forma de se acostumar e preparar o braço é fazendo flexões.
Uma vez que você já tenha dominado essa prática. Chegou a hora do verdadeiro desafio. Para isso, fique de frente à barra, agarre com uma das mãos enquanto a outra segura firmemente o pulso que está segurando a barra. Em seguida, faça uma puxada de braço para levantar o corpo.
Não se sobrecarregue
A barra de apenas um braço é uma atividade muito difícil e, por isso, é importante saber os seus limites para não se machucar. Com esse tipo de exercício, é muito comum ter dores no pulso e no cotovelo (e a tendinite é um saco, então ouça seu corpo quando ele pedir pra parar).
Capitã Marvel
Depois do sucesso de bilheterias, o segundo filme da Capitã Marvel está muito aguardado por todos os fãs. Entretanto, o filme ainda está no início das filmagens e tem previsão de estreia para novembro de 2022.
Até lá, será que você consegue dominar a barra com só um braço?
