Correr na esteira ou ao ar livre? Saiba qual escolher e porque!
Manual Do Homem Moderno
Se você está pensando em começar a se exercitar, mas não sabe se vai correr na esteira ou ao ar livre, esse texto foi feito pensando em você. Pode até parecer que dá no mesmo, mas existem diferenças entre as duas práticas e nós vamos te explicar.
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Correr oferece diversos benefícios para seu corpo e mente. Pode melhorar sua saúde e bem estar, aumentar a libido e até mesmo sua autoconfiança. A corrida definitivamente é uma prática esportiva que vai te fazer muito bem. Independente, se na esteira ou ao ar livre, afinal, ambas são benéficas para o seu corpo.
Para decidir qual prática aderir, confira a lista de benefícios de cada uma.
Benefícios de correr na esteira
Correr na esteira pode ser mais seguro. Isso porque quando você corre na esteira, o ambiente é o regular, sem percalços. Na esteira você não corre o risco de pisar em um buraco, por exemplo.
Outro ponto importante é que algumas esteiras oferecem medição dos batimentos cardíacos em tempo real. Sendo assim, você pode acompanhar sua frequência cardíaca, e evitar exageros.
Outro ponto positivo da esteira é que ela permite manter ou acelerar o ritmo, conforme você pratica o exercício. Por exemplo, na esteira é possível manter uma regularidade maior na sua corrida, evitando que você perca velocidade com o tempo. Não menos importante, é o fato de que você consegue ir aumentando a velocidade, se desafiando na prática, mas sem correr o risco de aumentar a velocidade quando não está pronto.
Para praticar corrida na esteira, você não depende de questões climáticas. Isso definitivamente é um ponto positivo. Se você tiver uma esteira em casa, por exemplo, você pode praticar exercícios, literalmente, a qualquer hora do dia.
Ao contrário das ruas, algumas esteiras oferecem a possibilidade de regular o tipo de piso. É possível, por exemplo, inclinar um pouco a esteira, tornando o trajeto mais difícil. Elevando o desafio.
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Se após conhecer os benefícios da esteira você decidir que quer comprar uma, estou deixando aqui duas ótimas opções para você adquirir!
Esteira Eletrônica Dream DR 1600 Dobrável Fitness
É uma ótima opção para quem quer começar a praticar exercícios. Ela é dobrável, o que facilita o uso e armazenamento. Se você tem pouco espaço, você pode dobrá-la após o uso, o que é uma grande facilidade.
Esteira ergométrica concept
Esta é uma outra opção para você que quer praticar seus exercícios em casa. Seu sistema de amortecimento proporciona uma corrida e caminha mais segura para suas articulação. Sendo assim, é uma ótima opção para quem está começando e quer praticar exercícios em casa.
Você pode encontrar essa esteira na Netshoes
Benefícios de correr ao ar livre
Correr nas ruas também possui uma série de benefícios. Como por exemplo, a melhora da capacidade respiratória. Ao correr ao ar livre, você estimula uma maior absorção do oxigênio. O ideal é escolher um parque, com bastante área verde. Isso torna a melhora ainda mais potente.
Enquanto na esteira, o piso regular a torna mais segura. Na corrida de rua, a irregularidade ajuda na tonificação dos músculos. Isso se deve ao fato de que os pisos irregulares exigem mais esforço de quem está praticando a corrida. Tornando o processo de fortificação dos músculos mais rápido e intenso.
Mais um ponto positivo para a corrida de rua é que ela tem efeitos positivos na saúde mental. Isso porque ela aumenta os níveis de endorfina e dopamina, que são responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade.
Ela também pode fazer com que você emagreça mais rapidamente. Como a prática acelera o metabolismo, o processo de emagrecimento se torna mais rápido e intenso. Com a corrida de rua, você pode ver resultados mais rápidos do que com outros exercícios.
A corrida de rua também influencia na qualidade do sono. Graças a elevação dos níveis de serotonina, o hormônio responsável pela regulação do sono.
Esteira vs Ar livre: como escolher?
A escolha pode ser mais fácil, agora que você leu todos esses benefícios. Mas o ideal na hora de escolher se vai correr na esteira ou ao ar livre é entender em qual desses tipos você conseguirá manter a regularidade.
Afinal, não adianta de nada escolher a corrida de rua, porque emagrece mais rápido, por exemplo, se você não se sentir à vontade com a prática. Ou, escolher a esteira, mas não se sentir confortável em um ambiente de academia, mas também não poder comprar sua própria esteira e treinar em casa.
Algumas academias oferecem pacotes de diárias. Se você ainda estiver na dúvida, faça um teste. Contrate um desses pacotes e treine na academia por alguns dias. Em seguida, faça o treino nas ruas e veja como você se sai melhor.
Mas não desista de correr. Afinal, você já viu o tanto de benefícios que a corrida pode te oferecer.
Agora que você já sabe que vai correr, vou deixar aqui embaixo alguns tênis da Nike ótimos para você que quer começar a praticar exercícios!
Três tênis da Nike baratos para você começar a praticar exercícios
Agora que você já conhece os benefícios de correr na esteira ou ao ar livre, que tal escolher um bom tênis de corrida para começar a prática?
Nike Revolution 5
A primeira indicação é o Nike Revolution 5. Este tênis é muito indicado para quem está começando a praticar exercícios. Isso porque ele possui amortecedores que fazem sua corrida e caminhada se tornar mais confortável. Além disso, seu material é muito leve e respirável. Além disso, seu design básico não chama muita atenção, tornando-o perfeito para quem prefere tênis mais clean.
Faixa de preço: R$250
Onde comprar Nike Revolution 5:
Nike Downshifter
A segunda indicação é o Nike Downshifter, que também é um ótimo tênis para academia.Você que vai começar a se exercitar agora, vai se dar muito bem com ele. Isso porque seu suporte leve e flexível, facilita para que você se mantenha em movimento. Além disso, ele possui um suporte reforçado no mediopé, tornando-o mais confortável e seguro. Bem como um amortecimento macio, que torna sua pisada mais confortável e com menos impacto.
Faixa de preço: R$250
Onde comprar Nike Downshifter:
Nike Quest 3
A terceira indicação é o Nike Quest 3. Este é um ótimo tênis para corridas longas. Isso porque seu material é leve e seu design proporciona melhor respirabilidade. Além disso, sua espuma é mais alta, o que o torna mais confortável e responsivo durante a corrida.
Também é indicado pois proporciona maior segurança ao mediopé, ele possui uma costura no calcanhar, que proporciona maior sensação de segurança. Bem como um solado de borracha, que proporciona maior tração e sua entressola feita de espuma texturizada oferece uma melhor durabilidade.
Faixa de preço: R$300
Onde comprar Nike Quest 3:
Quer mais indicação de tênis de corrida? Dá uma olhadinha nesta lista que nós preparamos para você.
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