Burnon e burnout: como lidar com o estresse crônico no trabalho

*Por Madalena Feliciano //No contexto de um ambiente de trabalho cada vez mais exigente, o termo burnon surge como uma nova perspectiva sobre o estresse ocupacional. Enquanto o burnout, reconhecido pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como uma síndrome do esgotamento profissional, é caracterizado pela exaustão e ineficácia, o burnon descreve um estado em que o profissional se mantém altamente engajado no trabalho, mesmo enfrentando desgaste emocional e físico a longo prazo.

Este termo, cunhado pelos alemães Timo Schiele e Bert te Wildt, descreve um estado constante de fadiga e sofrimento extremos, sem necessariamente levar a um colapso total. Enquanto no burnout há uma percepção da fadiga e das consequências negativas do estresse, no burnon muitas vezes há negação dos problemas e uma visão idealizada do trabalho.

Embora o burnon não seja reconhecido pela comunidade médica internacional, suas características são alarmantes. Isso porque os profissionais continuam produtivos apesar da exaustão e funcionam no limite, o que pode levar a problemas de saúde física e mental a longo prazo.

Como identificar e lidar com o burnon e o burnout

Ambos estão relacionados ao estresse crônico no trabalho, manifestando-se através de sintomas como exaustão física e mental, desconexão emocional, redução do prazer nas atividades diárias e persistência de sintomas físicos, como dor de cabeça constante e tensão muscular.

Para enfrentar esses desafios, profissionais, empresas e líderes podem adotar estratégias preventivas e de intervenção, como:

• Realizar um diagnóstico do estado atual dos colaboradores para identificar sinais precoces de estresse e esgotamento;
• Oferecer suporte psicológico e psiquiátrico subsidiado aos colaboradores;
• Implementar modelos de trabalho flexíveis para ajudar os funcionários a gerenciar melhor as demandas profissionais e pessoais;
• Promover uma cultura organizacional que valorize a saúde mental e o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Além disso, a adoção de práticas de autocuidado é fundamental para proteger a saúde mental no ambiente de trabalho. Isso inclui atividades como exercícios físicos regulares, alimentação saudável, sono adequado, hobbies relaxantes e práticas de mindfulness ou meditação.

Estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal também é essencial para evitar o esgotamento. Saber dizer "não" e priorizar o equilíbrio entre as demandas profissionais e pessoais ajuda a preservar a saúde mental e a evitar o burnon e o burnout.

Em última análise, tanto os indivíduos quanto as organizações têm um papel importante na prevenção e no tratamento do estresse crônico no trabalho. Ao adotar estratégias proativas e promover uma cultura de bem-estar, é possível criar ambientes de trabalho mais saudáveis e produtivos para todos os colaboradores.

Dicas extras

• Incorporar avaliação regular

Avaliar regularmente seu estado emocional é fundamental para reconhecer sinais de estresse, ansiedade ou depressão. Detectar esses sinais precocemente pode permitir a adoção de medidas preventivas antes que se transformem em questões mais graves.

• Buscar assistência profissional

Procurar ajuda profissional, como sessões de terapia, pode ser um recurso valioso para lidar com desafios emocionais. A terapia oferece um espaço seguro para explorar sentimentos e desenvolver habilidades de autocuidado. Aprender a estabelecer limites e priorizar o próprio bem-estar é uma das muitas lições que a terapia pode ensinar. Se você ainda não experimentou, ou se sente hesitante, considere dar uma chance a essa experiência enriquecedora.

*Madalena Feliciano atua como coach de líderes e de equipes e com orientação profissional há mais de 20 anos, sendo especialista em gestão de carreira e desenvolvimento humano.