Dieta é o melhor remédio natural para lipedema: saiba mais

Tenho atendido cada vez mais pacientes com diagnóstico de lipedema e, o tratamento para a condição engloba desde o uso de meias de compressão até a necessidade de uma lipoaspiração na região afetada. Complementando as estratégias mais invasivas, é preciso falar do papel essencial da alimentação no controle dos sinais e sintomas da doença. Por isso, resolvi falar sobre como a dieta é o melhor remédio natural para lipedema. 

Lipedema, sinais, sintomas e implicações

Antes de mais nada, vamos explicar o que é o lipedema, essa doença que, muitas vezes, é confundida com obesidade. O lipedema é uma condição crônica e progressiva caracterizada pelo acúmulo anormal de tecido adiposo, principalmente nas pernas, quadril e braços. Essa gordura é resistente à dieta e exercícios, afeta quase exclusivamente mulheres e acredita-se que tenha uma ligação genética e hormonal, muitas vezes surgindo após alterações hormonais, como puberdade, gravidez ou menopausa.

No lipedema, a gordura não se acumula nas mãos ou nos pés, o que ajuda a diferenciá-lo de outras condições como linfedema.

Além disso, as áreas afetadas tendem a ser doloridas ao toque, e a dor pode ser constante, com sensação de peso nas pernas.

A pele sobre a gordura afetada é mais frágil e suscetível a hematomas, mesmo com pequenos impactos e o inchaço geralmente persiste, mesmo após repouso ou elevação das pernas. 

O lipedema tende a piorar ao longo dos anos, com o aumento gradual da gordura e dos sintomas. O que, como consequência, pode levar à mobilidade reduzida, causando dificuldades para andar ou realizar atividades cotidianas.

Muitas pacientes enfrentam frustração e estresse psicológico devido à aparência física, dores constantes e à resistência da gordura ao emagrecimento, o que pode gerar baixa autoestima, depressão e ansiedade.

Dieta: o melhor remédio natural para lipedema 

Como nutricionista especialista em saúde da mulher, posso afirmar que a dieta é o melhor remédio natural para o lipedema. Pois, uma alimentação equilibrada e com perfil anti-inflamatório pode ajudar a controlar muitos dos sintomas da condição, como a inflamação, retenção de líquidos e o ganho de peso, além de melhorar a saúde geral do corpo. Ou seja, ela pode aliviar os sintomas e prevenir o agravamento da doença. Aqui estão algumas razões pelas quais a dieta é considerada um remédio natural importante:

1. Redução da inflamação

O lipedema está frequentemente associado a processos inflamatórios crônicos. Uma dieta anti-inflamatória, rica em alimentos como frutas, legumes, nozes, sementes, peixes ricos em ômega-3 e azeite de oliva, pode ajudar a reduzir a inflamação sistêmica e local, o que pode aliviar a dor e o inchaço.

2. Controle da retenção de líquidos

Uma alimentação pobre em sódio e rica em alimentos naturais com propriedades diuréticas (como pepino, abacaxi, melancia e salsinha) pode ajudar a controlar a retenção de líquidos, que é comum em pessoas com lipedema. Isso melhora o inchaço e a sensação de peso nas pernas.

3. Estabilização dos níveis de insulina

Dietas ricas em carboidratos refinados e açúcares podem aumentar a resistência à insulina e desencadear mais inflamação. Seguir uma dieta com baixo índice glicêmico, focada em alimentos integrais, vegetais e proteínas magras, ajuda a estabilizar os níveis de insulina, o que pode ser benéfico para controlar o lipedema.

4. Apoio ao sistema linfático

Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes e especiarias (cúrcuma, gengibre), ajudam a fortalecer o sistema imunológico e linfático. Um sistema linfático saudável é crucial para evitar o acúmulo de líquidos e toxinas nas áreas afetadas pelo lipedema.

5. Equilíbrio hormonal

Como o lipedema está ligado a desequilíbrios hormonais, especialmente relacionados a estrogênio, uma dieta rica em fitoestrogênios naturais, como os encontrados em grãos integrais, linhaça e vegetais crucíferos, pode ajudar a equilibrar os hormônios e reduzir os sintomas hormonais exacerbados.

Alimentação como remédio natural para lipedema: o que colocar no prato

A dieta, como parte de um tratamento integrado, ajuda a manter o controle do lipedema, melhorando a saúde do corpo como um todo, sem efeitos colaterais negativos comuns em alguns tratamentos medicamentosos. Veja quais alimentos devem compor essa dieta: 

Exemplos de alimentos benéficos:

• Frutas e vegetais frescos (anti-inflamatórios e antioxidantes)
• Fontes magras de proteína (peixe, frango, leguminosas)
• Gorduras saudáveis (abacate, azeite de oliva, nozes)
• Grãos integrais (arroz integral, quinoa, aveia)
• Ervas e temperos (gengibre, cúrcuma)

Alimentos a evitar:

• Carboidratos refinados (pão branco, bolos, doces)
• Açúcares adicionados (refrigerantes, sucos industrializados)
• Gorduras trans e saturadas (frituras, fast food)
• Sódio em excesso (alimentos processados e industrializados)

Dieta como melhor remédio natural para lipedema: Cardápio

Cada mulher é única. Por isso, a abordagem para tratar o lipedema não pode ser generalizada. Na minha consulta, faço avaliação clínica para entender em qual estágio está a doença, analiso sinais, sintomas, exames, dieta e estilo de vida. 

A partir daí, traço um plano personalizado que inclui dieta e suplementação, para amenizar a doença de maneira estratégica e definitiva. 

Mas, pensando de maneira geral, vou trazer aqui uma opção de cardápio de dieta considerada um remédio natural para lipedema. 

Café da Manhã

• Smoothie anti-inflamatório
  • 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
  • 1 banana congelada
  • ½ xícara de frutas vermelhas (morango, mirtilo ou framboesa)
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de chá de cúrcuma
  • 1 punhado de espinafre fresco

Almoço

• Frango grelhado com legumes assados
  • 1 peito de frango grelhado temperado com ervas (alecrim, orégano)
  • Legumes assados (abobrinha, berinjela, cenoura, pimentão) com azeite e cúrcuma
  • Salada de folhas verdes com nozes e vinagrete de azeite e limão

Lanche da Tarde

Mix de castanhas

• 1 punhado de castanhas-do-pará, nozes e amêndoas

Jantar

• Sopa de legumes com frango desfiado
  • Sopa caseira de abóbora, cenoura, abobrinha e alho-poró
  • 1 porção de frango desfiado para adicionar à sopa
  • Salada de folhas verdes com azeite de oliva e semente de abóbora