Exercícios físicos ajudam contra dores de endometriose?
Anamaria
A influenciadora digital Patrícia Ramos compartilhou nas redes sociais como o diagnóstico de endometriose, em 2020, transformou completamente seu estilo de vida. Ela revelou que, após ser diagnosticada, passou a treinar diariamente, ganhando 25kg de massa magra.
Minha médica foi bem realista e falou: ‘Pat, agora a sua vida mudou. A doença vai te fazer entender que a prática de exercícios físicos vai te ajudar a tratá-la, vai ser bom para a sua saúde em vários aspectos e também para a sua autoestima. Você só precisa conciliar a prática de exercícios físicos e uma boa alimentação para a gente ter sucesso no tratamento da doença
A endometriose é uma condição crônica que afeta muitas mulheres ao redor do mundo. Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), aproximadamente 10% das mulheres no Brasil enfrentam essa condição.
Caracterizada pelo crescimento de tecido semelhante ao endométrio, o revestimento do útero, fora do órgão, a endometriose pode causar uma série de sintomas debilitantes.
Esses crescimentos podem ocorrer na membrana que reveste o abdômen por dentro (o peritônio), nos ovários, nas tubas uterinas e em outros órgãos pélvicos, resultando em dor intensa durante o período menstrual, dores durante as relações sexuais, sangramento irregular e infertilidade.
Como os exercícios físicos ajudam sobre a endometriose?
AnaMaria conversou com o médico especialista em ginecologia e obstetrícia, Alexandre Silva e Silva, e segundo ele, os exercícios físicos podem contribuir para melhorar a percepção da dor associada à endometriose, mas não devem ser vistos como um substituto para os tratamentos tradicionais.
Os exercícios físicos podem ajudar a reduzir as dores da endometriose ao contribuírem para a liberação de neurotransmissores do bem-estar, que diminuem a percepção da dor e melhoram a qualidade de vida da paciente, isso para aquelas que conseguem fazê-los. A endometriose pode causar dores incapacitantes e impedir a realização de exercícios físicos em alguns casos mais severos
“Mas eles sempre devem ser considerados como uma abordagem complementar aos tratamentos tradicionais, não como uma substituição. Por isso, é fundamental o diagnóstico e o tratamento precoce realizados por um médico focado no tratamento da doença”, alerta Alexandre.
Benefícios além da dor
Além de ajudar na gestão da dor, a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros outros benefícios para mulheres com endometriose. A atividade física regular pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a força muscular, promover um peso corporal saudável e melhorar a saúde mental.
Para Patrícia Ramos, a mudança em seu estilo de vida não apenas ajudou a controlar os sintomas da endometriose, mas também teve um impacto positivo em sua autoestima e bem-estar geral.
Dicas para começar a praticar exercícios físicos
Se você foi diagnosticada com endometriose e está considerando incorporar exercícios físicos em sua rotina, aqui estão algumas dicas para começar:
Consulte seu médico: antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante conversar com seu médico para garantir que você está escolhendo atividades seguras e adequadas para sua condição.
Comece devagar: se você não está acostumada a fazer exercícios regularmente, comece com atividades leves, como caminhadas ou yoga, e aumente a intensidade gradualmente.
Escolha atividades que você gosta: encontrar um tipo de exercício que você gosta pode aumentar suas chances de manter uma rotina regular. Experimente diferentes atividades até encontrar uma que você realmente aproveite.
Ouça seu corpo: é essencial prestar atenção aos sinais do seu corpo e não se forçar além dos seus limites. Se você sentir dor ou desconforto, pare e descanse.
Estabeleça uma rotina: tente estabelecer uma rotina de exercícios que se encaixe no seu dia a dia. A consistência é chave para obter os benefícios a longo prazo.
A jornada de Patrícia Ramos é um exemplo inspirador de como a prática de exercícios físicos pode ser uma ferramenta poderosa no manejo da endometriose.
A atividade física regular pode melhorar significativamente a qualidade de vida das mulheres que enfrentam essa condição. Se você está lidando com endometriose, considere falar com seu médico sobre a melhor maneira de incorporar exercícios físicos na sua rotina diária.
