Blue Monday: Entenda o dia mais triste do ano e como driblá-lo

A cada ano, no final de janeiro, surge uma expressão que invade as redes sociais e as conversas: Blue Monday, ou segunda-feira azul.

Popularizada pelo psicólogo Cliff Arnall em 2005, a data é considerada o dia mais triste do ano, calculada a partir de uma fórmula que leva em conta fatores como dívidas, clima e retorno às atividades após as férias.

A fórmula criada por Arnall para determinar a data da Blue Monday causou grande repercussão, mas também gerou muitas críticas. Muitos especialistas afirmam que a definição não possui base científica sólida e que o conceito de um dia "oficialmente" triste é um mito.

A verdade é que a tristeza é uma emoção complexa e individual, influenciada por diversos fatores que variam de pessoa para pessoa. O que pode ser um dia difícil para alguém pode ser apenas mais um dia para outra pessoa.

Como enfrentar?

Independentemente de acreditar ou não na Blue Monday, é inegável que o início do ano pode ser um período mais desafiador para algumas pessoas. Se você se sente mais para baixo nessa época, algumas dicas podem te ajudar a enfrentar esse dia com mais leveza:

• Praticar exercícios: A atividade física libera endorfinas, os hormônios do bem-estar, que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse.
• Cultivar boas relações: Conversar com amigos e familiares fortalece o senso de pertencimento e reduz a sensação de isolamento.
• Priorizar o descanso: Dormir bem é essencial para o equilíbrio emocional. O sono regula a produção de hormônios relacionados ao humor.
• Tentar não se estressar: Práticas como meditação e respiração profunda podem ajudar a reduzir a tensão e promover a calma.

Profissionais da saúde mental no Brasil concordam que o bem-estar emocional é fundamental e que cuidar de si mesmo é essencial em qualquer época do ano. Eles recomendam buscar ajuda de um profissional caso a tristeza persista e interfira na vida cotidiana.