5 hábitos que você precisa mudar para proteger a saúde do pâncreas

Quando o assunto é preservar a saúde dos órgãos, muito se fala sobre o coração, o fígado e até os rins, mas dificilmente o pâncreas é lembrado. A pequena estrutura, contudo, é importante para o funcionamento do corpo, atuando na absorção de nutrientes e na liberação de hormônios como a insulina, além de ajudar a afastar doenças que podem afetar todo o organismo.

Combata o tabagismo, o consumo de álcool e a obesidade

Especialistas defendem, portanto, a exclusão de alguns hábitos da rotina que, ao longo do tempo, podem danificar o órgão e levar a consequências severas, como diabetes e câncer. Em um artigo publicado no ‘The Conversation’, a professora sênior de Prática Farmacêutica da Universidade de Kingston, Dipa Kamdar, indica começar com a redução de bebidas alcoólicas.

Segundo a profissional, o consumo regular ou excessivo da substância pode causar pancreatite. Essa condição pode gerar desde sintomas incômodos, como náuseas e vômitos, até inflamação crônica e prejuízos à função pancreática. Assim, como consequência, ocasiona má absorção de gorduras e nutrientes, além de aumentar o risco de tumores. O álcool ainda eleva a produção de enzimas tóxicas, responsáveis por intensificar processos inflamatórios.

Um fenômeno semelhante ocorre com o hábito do tabagismo, que também provoca pancreatite e diagnósticos de câncer. “Estudos laboratoriais mostram que a nicotina pode desencadear aumentos repentinos de cálcio dentro das células pancreáticas. O excesso de cálcio prejudica as células e agrava a inflamação. A fumaça do tabaco também contém substâncias cancerígenas que danificam o DNA“, explicou Kamdar.

Por outro lado, abandonar o fumo reduz significativamente o risco de doenças, chegando a se igualar ao de um não fumante após cerca de 15 anos. O controle do peso, com foco no combate à obesidade, exerce um impacto comparável na preservação da saúde. Isso porque o acúmulo de gordura enfraquece o órgão, estimula o crescimento tumoral e causa cálculos biliares.

Mude a dieta e mexa-se para proteger o pâncreas

Dessa forma, além de deixar o tabagismo de lado, diminuir o consumo de álcool e evitar a obesidade, a profissional recomenda alterar o cardápio. A principal mudança, então, deve ser restringir a ingestão de gordura saturada, carne processada, carboidratos e açúcar. Essas adaptações ajudam a controlar o colesterol e a insulina, prevenindo cálculos biliares e um diagnóstico oncológico.

Ademais, outra recomendação é abandonar um estilo de vida sedentário, a fim não somente de minimizar os riscos à saúde, como de estimular o bem-estar geral. “A atividade física pode reduzir as chances de câncer de pâncreas direta e indiretamente. Ela fortalece o sistema imunológico, melhora o funcionamento celular, reduz a obesidade e diminui o risco de diabetes tipo 2. A movimentação regular fortalece as defesas antioxidantes e aumenta a atividade das células imunológicas que combatem doenças“, concluiu Dipa Kamdar. 

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