Alongar antes dos exercícios faz diferença: veja como e porque

Se flexibilidade é um problema para você, o melhor caminho para solucioná-lo é alongar o corpo com frequência. De acordo com especialistas, a prática, adotada por muitos como um preparo para os treinos, também ajuda a prevenir dores, além de melhorar a postura e a circulação.

“Ela tem um impacto muito positivo, especialmente quando bem planejada”, aponto o profissional de educação física Everton Crivoi do Carmo, em entrevista à ‘Agência Einstein’. 

Por que e quando alongar?

Profissionais afirmam que apenas poucos minutos de alongamento antes das atividades físicas podem facilitar a realização de movimentos complexos. Isso porque, ao trabalhar a flexibilidade, o exercício diminui a rigidez muscular e contribui para a percepção corporal, proporcionando autonomia funcional.

Esses benefícios são possíveis tanto por meio da prática tradicional quanto da modalidade dinâmica, que envolve manobras controladas e repetitivos. De acordo com especialistas, por estimular a circulação sanguínea e a oxigenação muscular, o segundo tipo reduz o risco de lesões. É fortemente recomendado, portanto, como um etapa preparatória para os treinos.

O alongamento, contudo, é contraindicado antes dos exercícios de força. “Se forem usados, devem ser curtos e dinâmicos, funcionando como uma estratégia de aquecimento e preparo da musculatura”, aconselhou Everton Crivoi.

Por outro lado, conforme explicam estudiosos, a prática pode ser muito vantajosa até para quem não costuma fazer atividades físicas. “A técnica ainda proporciona benefícios para aqueles que passam muito tempo sentado ou em pé, pois ajuda a reduzir tensões musculares e previne dores lombares e cervicais”, ressaltou o médico do esporte e fisiatra Fabrício Buzatto.

5 técnicas de alongamento para começar o dia com energia

Alongamento matinal é uma prática que muitos desejam adotar, mas que nem sempre recebe a atenção necessária devido à rotina corrida. Estudos indicam que dedicar alguns minutos à prática pode trazer benefícios significativos para o corpo e a mente.