Chá de manjericão: descubra seus benefícios para a saúde

Presente na medicina tradicional indiana há séculos, o chá de manjericão segue conquistando espaço como uma bebida simples, aromática e cheia de benefícios. Preparado, em geral, a partir do manjericão-doce, ele vai muito além do uso culinário e se destaca por suas propriedades terapêuticas, que envolvem desde o fortalecimento da imunidade até o alívio do estresse do dia a dia.

Da família das Lamiaceae, o manjericão é uma planta fácil de cultivar, versátil e rica em compostos bioativos. Em forma de chá, revela um sabor agradável e pode ser incluído na rotina em diferentes momentos do dia – pela manhã, à tarde ou antes de dormir – sempre com moderação.

Pode tomar chá de manjericão?

Sim. Todas as variedades de manjericão são consideradas seguras para consumo humano e podem ser utilizadas como tempero, óleo essencial ou infusão. O chá pode ser consumido tanto por prazer quanto como apoio natural para o bem-estar.

O cuidado principal está na quantidade. O consumo excessivo pode provocar efeitos indesejados, como aumento da pressão arterial, aceleração dos batimentos cardíacos, ansiedade e sobrecarga dos rins. A recomendação é limitar a ingestão de poucas xícaras ao dia.

Para que serve o chá de manjericão?

Entre as funções mais conhecidas da bebida estão: auxílio na saúde da pele, apoio no controle do açúcar no sangue, alívio de cólicas e desconfortos digestivos. Os tipos mais usados no preparo do chá são o manjericão-doce e o manjericão-santo, ambos ricos em compostos antioxidantes e óleos essenciais. Confira mais alguns benefícios:

1. Saúde bucal

Com ação antibacteriana e antiviral, o chá ajuda a combater micro-organismos que causam mau hálito, inflamações e infecções na boca, além de contribuir para uma higiene oral mais completa.

2. Ação analgésica e anti-inflamatória

A bebida é tradicionalmente usada para aliviar dores, especialmente estomacais, e pode contribuir para reduzir inflamações e desconfortos musculares ou articulares.

3. Cuidado com a pele

Rico em antioxidantes, como flavonoides e ácido ursólico, o chá combate os radicais livres, ajudando a reduzir inflamações cutâneas e os sinais do envelhecimento precoce.

4. Fortalecimento do sistema imunológico

A combinação de vitaminas A e C com compostos antibacterianos e antivirais torna o chá um aliado natural contra gripes, resfriados e infecções.

5. Redução do estresse e da ansiedade

Componentes como geraniol e linalol atuam no sistema nervoso central, promovendo relaxamento, melhorando o sono e ajudando no controle da pressão arterial em momentos de tensão.

Como preparar o chá de manjericão

Ingredientes

• 1 xícara de água quente
• Folhas frescas ou secas de manjericão
• Algumas gotas de limão
• Açúcar mascavo ou adoçante (opcional)

Modo de preparo

Coloque as folhas na água quente e deixe em infusão por alguns minutos, até a bebida adquirir coloração mais intensa. Coe, acrescente o limão e, se desejar, adoce. Sirva em seguida.

Um ritual simples de bem-estar

O chá de manjericão reúne propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, calmantes e digestivas, podendo ser um complemento natural aos cuidados com a saúde física e emocional. Ainda assim, seu uso deve ser consciente e, sempre que possível, orientado por um profissional de saúde ou fitoterapeuta. Em pequenas pausas do dia, a infusão pode se transformar em um ritual de autocuidado – daqueles simples, acessíveis e cheios de significado.

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