Cinco motivos para você adicionar o tamarindo na sua rotina

O tamarindo pode não ser a fruta principal de sucos, vitaminas e smoothies, como acontece com a banana, maçã, abacate e mamão. Porém, esta fruta tem tantos benefícios quanto. Descubra cinco deles:

Cinco benefícios do tamarindo

• Proteção do corpo: O tamarindo possui muitos compostos antioxidantes, como a vitamina C e os polifenóis. Isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater os radicais livres, proteger as células dos danos oxidativos e prevenir o envelhecimento precoce.
• Controle do colesterol: A fruta ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue, beneficiando a saúde cardiovascular.
• Redução da pressão arterial: O potássio de sua composição promove o o relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial. Vale ressaltar que 100 gramas possui 700 mg de potássio, o que é mais do que o dobro do que está presente na banana.
• Equilíbrio do peso: O fruto tem muitas fibras e isso ajuda na digestão e promove a saciedade, regulando o metabolismo e ajudando no emagrecimento.
• Propriedades digestivas: Adicionar o tamarindo na sua rotina contribui para que a digestão e o intestino funcionem melhor. Isso porque ele é considerado um laxante natural e um remédio para a constipação.

Três alimentos que podem ajudar na constipação

Se a constipação aparecer de vez em quando, é inofensiva, mas acaba sendo incômoda. Sendo assim, separamos três ingredientes que podem te ajudar com este impasse. Descubra:

• Kiwi: Assim como figos, abacates, sementes de linhaça e maçãs, o kiwi também ajuda na constipação. O motivo? A presença de fibras solúveis. Essas, por sua vez, atraem a água e fazem com que um gel se forme no intestino, amolecendo as fezes e aumentando os movimentos intestinais.
• Café: Acredite ou não, mas o café faz o intestino funcionar melhor. Isso porque, além do mesmo tipo de fibras, ele também possui polifenóis, que atuam como prebióticos.
• Iogurte: As culturas ativas vivas, como Lactobacillus e Bifidobacterium, estão na composição da bebida láctea, e são responsáveis pela quebra da constipação. Ademais, ele também contribui para o alívio dos sintomas da síndrome do intestino irritável. Clique aqui e leia a matéria completa.