Como reduzir a gordura abdominal na menopausa, segundo estudo

A menopausa, período que marca o fim da fase reprodutiva feminina, provoca uma série de mudanças no organismo, influenciando fatores tanto emocionais quanto físicos. Entre as alterações relatadas com frequência está o aumento da gordura abdominal, decorrente da queda do estrogênio e de seus impactos diretos no metabolismo.

De acordo com a neurocientista Daiana Petry, existem diferentes formas de controlar o ganho de peso na região da cintura, como uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Recentemente, a ciência apontou uma estratégia complementar: o uso de óleos essenciais. Um estudo clínico publicado no Journal of Korean Academy of Nursing, por exemplo, analisou a eficácia desses compostos naturais combinados com a massagem local.

Como os óleos essenciais funcionam?

Daiana Petry, também especializada em aromaterapia, explica que esses efeitos podem estar associados ao limoneno — composto natural presente no grapefruit —, responsável por auxiliar o metabolismo lipídico e favorecer o controle do peso. O cipreste, por sua vez, atua estimulando a circulação e a drenagem de líquidos, o que contribui diretamente para o combate ao inchaço.

Segundo a profissional, há ainda benefícios para a saúde emocional e, consequentemente, para a redução de medidas. “O aroma atua no sistema límbico, área do cérebro ligada às emoções e ao comportamento. Quando a mulher se sente mais conectada ao próprio corpo, diminui o estresse e melhora a autoestima, isso também impacta positivamente a forma como ela cuida da saúde”, aponta.

Entretanto, Petry alerta que os óleos essenciais devem fazer parte de uma estratégia integrativa. “A aromaterapia não substitui alimentação adequada nem exercício físico. Mas pode atuar como ferramenta complementar, estimulando circulação, drenagem de líquidos e promovendo um cuidado mais consciente com o próprio corpo — algo fundamental durante a menopausa”, explica.

Receita para redução da gordura abdominal

A aromaterapeuta recomenda, portanto, uma forma simples de incorporar essa prática ao dia a dia: o preparo de um óleo de massagem corporal. Para esta receita, você precisará de:

• 100 ml de óleo vegetal (semente de uva) ou creme corporal neutro;
• 30 gotas de óleo essencial de cipreste;
• 30 gotas de óleo essencial de grapefruit.

Modo de uso: após o preparo, a dica da especialista é misturar bem os ingredientes e aplicar na região abdominal uma vez ao dia, realizando movimentos circulares suaves no sentido horário.

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*Texto feito em parceria com a MBC Comunicação