Dia da Saúde e Nutrição: Como a sua alimentação afeta a sua saúde cardiovascular?

No dia 31 de março, o Brasil comemora o Dia Nacional da Saúde e da Nutrição, uma data que reforça a importância dos hábitos alimentares na prevenção de doenças. Entre as principais preocupações, está a saúde cardiovascular, que depende diretamente das escolhas feitas à mesa.

De acordo com o cardiologista e autor do livro ‘Revolução Alimentar‘,  Dr. Rafael Marchetti, manter uma dieta equilibrada pode reduzir, significativamente, os riscos de problemas como hipertensão, infarto e AVC. “A alimentação é um dos pilares da saúde do coração, mas ela deve estar aliada a outros hábitos saudáveis para garantir um efeito protetor de longo prazo com mais eficácia”, explica.

Os melhores alimentos para a saúde cardiovascular

Certos alimentos são verdadeiros aliados do sistema cardiovascular, ajudando a reduzir inflamações, equilibrar os níveis de colesterol e manter a pressão arterial sob controle. Confira cinco opções:

Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum): Auxiliam na redução dos níveis de triglicerídeos e previnem arritmias.

Azeite de oliva extravirgem: Rico em antioxidantes e gorduras saudáveis, contribui para a proteção dos vasos sanguíneos.

Aveia: Fonte de fibras solúveis, ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL).

Oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas): Contêm gorduras boas que favorecem a saúde do coração.

Frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo): Possuem compostos antioxidantes que reduzem a inflamação e fortalecem as artérias.