Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo: 3 benefícios pouco conhecidos de se exercitar

Você sabia que hoje é celebrado o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo? A data foi criada para conscientizar a população sobre os perigos desse estilo de vida, que ainda é tão comum entre os brasileiros. Então, essa é uma ótima oportunidade para deixar o hábito de lado! Se o que você já sabe sobre os riscos do sedentarismo não é o suficiente para te estimular, listamos, abaixo, três benefícios pouco conhecidos dos exercícios físicos.

Benefícios dos exercícios físicos

1. Auxilia na fertilidade

Estudos relatam que a atividade física, quando realizada sem o uso de esteroides e com alimentação adequada, é capaz de conferir benefícios sobre a fertilidade. “Um dos grandes benefícios do exercício físico com relação à fertilidade está no melhor controle do peso. A obesidade, além de favorecer o surgimento de doenças que podem causar problemas durante a gestação, tem influência direta sobre a fertilidade. Nos homens, o excesso de gordura corporal prejudica a produção de testosterona, o que, além de reduzir o apetite sexual e causar dificuldades de ereção, também interfere na qualidade e quantidade de espermas. No geral, quanto maior o sobrepeso, menor é a qualidade, concentração e mobilidade do esperma”, ressalta o Dr. Rodrigo Rosa, especialista em reprodução humana.

“Já nas mulheres, o peso inadequado interfere na produção dos hormônios sexuais femininos, principalmente o estrogênio, o que, consequentemente, atrapalha o processo de ovulação. E, nesse caso, não se trata apenas da obesidade, já que mulheres excessivamente magras, como quem sofre de anorexia, também têm menor chance de engravidar, além de possuírem um risco maior de entrar na menopausa precocemente”, acrescenta o médico.

2. Promove ação anti-idade na pele

Uma série de mecanismos estão envolvidos na ação anti-idade proporcionada pelos exercícios físicos. “Eles aumentam o aporte sanguíneo para a pele, melhorando a função das células e, consequentemente, a hidratação. O colágeno e a elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele, também são estimulados pela atividade física. Além disso, os exercícios têm ação anti-inflamatória e diminuem a produção de radicais livres, auxiliando assim a combater o processo de envelhecimento do tecido cutâneo”, diz a cirurgiã plástica, Dra. Dra. Beatriz Lassance.

Outro benefício antienvelhecimento dos exercícios físicos é a utilização adequada da energia proveniente do carboidrato (açúcar) que consumimos. “O consumo excessivo de açúcar leva ao aumento do estresse oxidativo e a glicação do colágeno, um processo no qual o açúcar excedente liga-se às fibras de sustentação da pele, acelerando o aparecimento de flacidez e rugas”, diz a especialista.

3. Previne problemas articulares

Pacientes sedentários apresentam diminuição da massa muscular, com consequente perda de proteção das articulações. Então, a prática de exercícios é fundamental para manutenção da saúde das articulações. “Os exercícios beneficiam diretamente as articulações de três maneiras: ajudando na manutenção do peso corporal; ativando a circulação do líquido sinovial, que nutre a cartilagem através do processo de embebição; e fortalecendo a musculatura, que exerce um efeito de proteção das articulações através da melhora do desempenho biomecânico e sustentação do esqueleto”, explica o ortopedista, Dr. Marcos Cortelazo. “Se ficam paradas por muito tempo, as articulações sofrem um processo de atrofia e rigidez que causa dor”, acrescenta o especialista.

E não é preciso ir longe para experimentar todos os benefícios proporcionados pelos exercícios: “O recomendado é realizar semanalmente 150 minutos de exercícios físicos de intensidade moderada. Mas qualquer atividade já pode trazer benefícios, como aumentar o número de passos por dia e subir escadas”, finaliza Dra Beatriz.

Sobre os especialistas

Dra. Beatriz Lassance é cirurgiã plástica, formada na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, e residência em cirurgia plástica na Faculdade de Medicina do ABC. É membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Dr. Rodrigo Rosa é ginecologista obstetra, especialista em Reprodução Humana e sócio-fundador e diretor clínico da clínica Mater Prime. Membro da Associação Brasileira de Reprodução Assistida (SBRA) e da Sociedade Brasileira de Reprodução Humana (SBRH). Graduado pela Escola Paulista de Medicina – Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP/EPM).

Dr. Marcos Cortelazo é ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva do Hospital Albert Einstein. Graduado em medicina e pós-graduado em ortopedia e traumatologia pela Escola Paulista de Medicina/Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), é membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).

*Fonte: Holding Comunicação

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