Estudo lista as 10 bebidas mais hidratantes do mundo - e a água não é a primeira!

Quando o assunto é hidratação, a água é sempre a primeira que vem à mente. Essencial para a vida e envolvida em praticamente todas as funções do corpo humano, ela costuma ser vista como insubstituível. Mas, de acordo com uma pesquisa conduzida pela Universidade St Andrews, na Escócia, o título de “bebida mais hidratante” pertence a outro líquido: o leite desnatado.

Isso mesmo! O estudo mostrou que, embora a água seja indispensável, ela não é a que mais retém líquidos no organismo. Dentro do ranking das bebidas com maior poder de hidratação, ela aparece apenas em quarto lugar.

Por que o leite hidrata mais do que a água?

Segundo os pesquisadores, o leite desnatado é a bebida que mantém o corpo hidratado por mais tempo. O motivo está em sua composição nutricional, que combina lactose, proteínas e sódio – três elementos que ajudam o organismo a reter água por mais tempo.

Essas substâncias funcionam como uma espécie de “esponja natural”, que segura o líquido dentro do corpo e retarda a eliminação pela urina, garantindo uma hidratação mais duradoura. Além disso, o leite contém nutrientes importantes como cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B, que contribuem para o equilíbrio metabólico e o funcionamento dos músculos e nervos.

O ranking das bebidas mais hidratantes

O estudo escocês avaliou diversas bebidas populares e classificou aquelas que mantêm o corpo hidratado por mais tempo. O resultado surpreendeu:

1. Leite desnatado;
2. Solução de reidratação oral (soro caseiro);
3. Suco de laranja natural (sem açúcar);
4. Água natural;
5. Refrigerantes (com moderação);
6. Chá preto gelado;
7. Chá preto quente;
8. Bebidas esportivas;
9. Água com gás;
10. Cerveja

A segunda colocada, a solução de reidratação oral, é a mesma receita simples usada para tratar desidratação: uma mistura de água, sal e açúcar. O sódio presente nessa combinação ajuda a reter líquidos e a reduzir a produção de urina, o que explica sua alta eficiência. Já o suco de laranja natural, em terceiro lugar, destaca-se pelo equilíbrio entre água, vitaminas e minerais, especialmente o potássio, essencial para o equilíbrio hídrico.

Água ainda é indispensável

Apesar de o leite desnatado ter ficado em primeiro lugar, os cientistas ressaltam que nenhuma bebida substitui a água. Ela continua sendo o líquido mais saudável e essencial para o funcionamento do corpo humano, participando de processos como digestão, absorção de nutrientes, regulação da temperatura corporal e circulação sanguínea.

Enquanto o leite pode ser uma boa opção para variar a hidratação, especialmente após atividades físicas ou períodos de calor intenso, a recomendação é não abrir mão da água no dia a dia. O ideal é variar o consumo com consciência, priorizando opções naturais e mantendo o hábito de beber água regularmente – o gesto simples que continua sendo a base do bem-estar.