Existem três alimentos que não te saciam; descubra quais são eles
Bons Fluidos
Você sabia que existem três alimentos que, quando comemos, não nos saciam? Muito provavelmente, alguns minutos depois que você os ingeriu, sentiu fome novamente. Então descubra quais são e veja os motivos:
Três alimentos que não nos saciam
Pão branco
Se você comer apenas pão branco no café da manhã ou da tarde, menos de duas horas depois, a fome aparecerá novamente. O motivo é que a farinha de trigo tem pouco teor de fibras. Essas, por sua vez, serão digeridas muito rapidamente, ou seja, o açúcar vai aumentar, a insulina vai ativar para diminuí-lo e, assim, ocorrerá uma queda de energia, o que irá deixar a pessoa com mais fome que antes. Em vez dele, então, prefira pães integrais, feitos com grãos ou alimentos com fibras.
Batata frita
A batata frita não causa saciedade pelo mesmo motivo, a pouca presença de fibras. Ademais, a adição de sal tende a aumentar a fome. Então opte pelo alimento cozido, assado e com casca
Iogurte light
Por fim, o caso do iogurte light é parecido com o do pão, por causa da adição de açúcar e adoçantes para melhorarem o sabor. Esses elementos geram picos de insulina, o que dá a sensação de estar faminto novamente. Além disso, por ser líquido, a pessoa não precisa mastigar, e estudos apontam que o ato está ligado à capacidade de saciar. A indicação é misturá-lo com frutas, aveias, granola e oleaginosas.
Comer alimentos em frente à TV atrapalha a saciedade
Você sabia que comer em frente à TV pode atrapalhar os sinais cerebrais da fome e da saciedade? Segundo a apuração feita pelo G1, isso acontece porque a falta de atenção plena não permite que a pessoa coma mais devagar ou mastigue bem. Ambas as ações permitem que o corpo entenda quando estamos satisfeitos e, assim, evite excessos. Com isso, a alimentação também torna-se menos consciente e mais automática.
O mesmo acontece com os celulares, por exemplo. Crianças e adolescentes costumam ficar vendo a vida das pessoas nas redes sociais enquanto comem, causando a mesma distração. Porém, o efeito pode ser ainda pior, causando seletividade e impulsividade, e podendo levar à ansiedade e depressão. Ademais, o tempo da refeição pode aumentar e a percepção de sabores e texturas reduz. Clique aqui e leia a matéria completa.
