Pão com ovo é uma alternativa saudável para todos os dias?
Bons Fluidos
O pão com ovo está no café da manhã do brasileiro todos os dias, e, normalmente, é indicado por profissionais da saúde. Mas será que é realmente saudável? Descubra:
Comer pão com ovo todos os dias é saudável?
Segundo os nutricionistas, o pão integral com ovo mexido, por exemplo, possui de 150 a 250 calorias, 10 a 14 gramas de proteínas, 2 a 4 de fibras e 15 a 25 de carboidratos. E é importante ressaltar que essas quantidades variam de acordo com o tanto de manteiga ou óleo que usar.
Ademais, a fórmula só dá certo se você seguir uma dieta variada ao longo do dia, mas a maior parte desta tabela nutricional citada vem do ovo, por ele possuir uma alta quantidade de proteínas, micronutrientes vitaminas e minerais. Dessa forma, a síntese de proteínas musculares ocorre e saciedade dura por uma boa parte do dia, controlando o apetite.
