Por que você deve comer abacate todos os dias? Veja os efeitos da bebida no organismo

No passado, a questão sobre os benefícios ou malefícios do abacate para o corpo já foi amplamente discutida. Entretanto, com o avanço das pesquisas sobre o tema, hoje a fruta é reconhecida como parte de uma dieta saudável. Um estudo publicado na revista científica Current Developments in Nutrition, inclusive, apontou que o consumo diário ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas.

“É um daqueles alimentos que te dão prazer ao comer e, ao mesmo tempo, te deixam saudável”, disse a nutricionista Sol Vazquez, ao ‘La Nación’. 

Os efeitos do abacate no organismo

De acordo com o levantamento, que analisou dados médicos e a alimentação de mil pessoas com mais de 25 anos, a ingestão regular da fruta reduziu o risco de doenças cardíacas, renais e até de diabetes tipo 2. Isso ocorre porque o alimento possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que auxiliam na proteção do corpo.

Além disso, por ser rico em carboidratos, fibras, proteínas e minerais como potássio, cálcio e magnésio, o abacate contribui para a estrutura e a força dos ossos. Esses nutrientes também beneficiam o estômago ao equilibrar a microbiota, o que diminui as chances de desenvolver inflamações crônicas.

Outro ponto positivo para a saúde é a presença de folato em sua composição. A substância, responsável por influenciar o sistema nervoso, impede a formação de compostos associados a transtornos mentais. Por isso, o consumo diário pode reduzir a ocorrência de depressão, garantindo o bem-estar emocional.

Recomendações

Especialistas afirmam, no entanto, que a melhor forma de obter esses benefícios e muitos outros é substituir alimentos prejudiciais, principalmente aqueles gordurosos, pelo abacate. A orientação vale, especialmente, para pessoas com mais de 50 anos, pois as gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas presentes na fruta ajudam a prevenir o acúmulo de gordura no fígado.

Ademais, é importante manter a moderação, consumindo no máximo um abacate por dia, para evitar dores de estômago e prisão de ventre. Os profissionais desaconselham o consumo por pessoas com insuficiência renal avançada. Fora essas recomendações, contudo, o consumo é essencial para o funcionamento do organismo.