Sua saúde mental está em dia? Saiba como fazer uma autoavaliação

É comum se sentir desanimado ou até estressado de vez em quando. Mas também é importante, mesmo em meio à correria do dia a dia, prestar atenção à recorrência desses sentimentos e refletir sobre eles para entender se são apenas passageiros ou indicativos de questões mentais mais sérias. A autoavaliação ajuda a detectar transtornos precocemente, possibilitando um tratamento mais simples e prevenindo a piora.

Veja como fazer uma autoavaliação do emocional

Quando algo não vai bem com o psicológico, os efeitos não se manifestam somente por meio de alterações de humor, pois ainda impactam a qualidade do sono. Dessa forma, um dos sinais a serem observados é se você começou a dormir mal recentemente, enfrentando dificuldade para pegar no sono ou acordando várias vezes durante a noite.

Além disso, é necessário perceber se as mudanças de comportamento e o desequilíbrio emocional estão se tornando debilitantes. Então, observe se o trabalho parece mais penoso ou se as saídas com amigos passaram a exigir maior esforço. Em casos mais graves, pode ocorrer até dificuldade para realizar tarefas simples, como levantar da cama e manter a higiene.

Nessas situações, há ainda a possibilidade de surgirem com frequência sentimentos de desesperança, dissociação e ideação suicida. De acordo com especialistas, contudo, antes que o quadro chegue a esse nível de seriedade, entes queridos costumam notar alterações bruscas de personalidade. Portanto, reflita se não é o momento de procurar ajuda profissional, a fim de impedir que o transtorno evolua.

A recomendação é consultar um psicólogo, principalmente se os sintomas persistirem por mais de duas semanas. Caso esse não seja o seu caso, não há motivos para deixar de procurar atendimento, mas você também pode adotar novos hábitos capazes de auxiliar no processo de recuperação. Aposte, por exemplo, em manter uma rotina com interações sociais, exercícios físicos e uma dieta equilibrada.

“A autoconsciência nos ajuda a detectar o estresse ou o desequilíbrio emocional precocemente, permitindo um ajuste. Estar consciente de si faz parte da inteligência emocional, um tipo de alfabetização emocional para saber o que você sente. Entender o porquê é outra parte do quebra-cabeça. Entretanto, nem sequer podemos começar a montar se não reconhecermos que estamos tendo problemas”, disse a psicóloga clínica Urszula Klich, em entrevista á ‘CNN’.