Verão: confira as melhores frutas da estação e seus benefícios pra saúde

O calor chega, os dias ficam mais longos e o corpo pede leveza. Para driblar as altas temperaturas e manter a hidratação em dia, as frutas da estação são aliadas perfeitas: ricas em água, vitaminas e minerais, ajudam a refrescar, cuidar da saúde e ainda dão um toque de cor e frescor às refeições.

Consumir frutas que estão em plena safra é garantia de mais sabor, melhor custo-benefício e benefícios nutricionais potencializados – tudo com um impacto ambiental menor. Afinal, quando a natureza oferece o que há de melhor no seu tempo certo, o corpo agradece. A seguir, confira uma lista com 10 frutas do verão e como elas podem contribuir para o seu bem-estar.

As estrelas do verão (e seus benefícios)

1. Abacaxi

Refrescante e levemente ácido, o abacaxi é rico em vitamina C e em bromelina, enzima que facilita a digestão. Uma ótima sobremesa natural para dias quentes.

2. Carambola

Leve, hidratante e cheia de vitamina C. Vai bem em sucos e direto da fruta.

3. Coco

A água repõe sais minerais e hidrata; a polpa oferece gorduras boas. Perfeito para matar a sede e a fome de forma leve.

4. Figo

Doce, macio e rico em fibras, o figo contribui para o bom funcionamento do intestino e combina com pratos doces ou salgados.

5. Laranja

Clássico dos dias quentes, hidratante, fonte de vitamina C e excelente para sucos naturais.

6. Manga

Doce e aromática, a manga é rica em carotenoides e vitamina C – dupla perfeita para pele bonita, imunidade forte e aquele bronze saudável.

7. Melancia

Uma das frutas mais hidratantes da natureza. Carregada de água, licopeno e betacaroteno, a melancia cuida da pele e combate o calor.

8. Melão

Suave e diurético, o melão ajuda a regular o nível de potássio e é ideal para quem busca leveza e hidratação constante.

9. Pitanga

Pequenina, mas poderosa: a pitanga possui vitaminas A e C, antioxidantes e sabor marcante. Ótima em sucos e geleias.

10. Uva

Fonte de resveratrol e antocianinas, auxilia na saúde cardiovascular e reduz inflamações. Perfeita para um lanchinho gelado.

Por que escolher frutas da estação?

Além de deliciosas, as frutas que estão no auge da colheita: têm mais nutrientes, são mais frescas e saborosas, custam menos, apoiam a agricultura local, reduzem o impacto do transporte de longas distâncias e oferecem variedade ao cardápio. E tem mais: muitas dessas frutas são ricas em água e eletrólitos, ajudando a compensar as perdas causadas pela transpiração – algo essencial no verão.

Como incluir no dia a dia?

Aposte em sucos naturais, vitaminas, saladas refrescantes com fruta picada, picolés caseiros, snacks da tarde e sobremesas leves e coloridas. O segredo é brincar com texturas, cores e temperaturas, já que o verão é o momento perfeito para experimentar sabores novos e deixar a criatividade entrar na cozinha.

Frutas da estação são aliados de uma rotina mais leve, hidratada e nutritiva. Elas cuidam do corpo, do planeta e do bolso – e ainda trazem aquele prazer simples de saborear a natureza no seu melhor momento.

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