Exercício de fortalecimento para tratar refluxo

O refluxo gastroesofágico, caracterizado pelo retorno do ácido estomacal ao esôfago, é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Este artigo explora um método inovador baseado em um estudo de caso que propõe o fortalecimento do esfíncter esofágico inferior (LES) através de um exercício simples e acessível, eliminando a necessidade de intervenções invasivas ou medicamentos.

O Problema do Refluxo Gastroesofágico

O refluxo é causado por um LES enfraquecido ou relaxado, incapaz de impedir o fluxo reverso do ácido estomacal. Comumente tratado com medicamentos como ranitidina e adaptações como camas inclinadas, muitas pessoas continuam enfrentando desconforto, principalmente durante a noite.

O Exercício Inovador para o LES

Como Funciona: Baseado no conceito de resistência gravitacional, o exercício consiste em ingerir alimentos enquanto a cabeça está posicionada abaixo do estômago. Esta postura exige que o LES trabalhe contra a gravidade, promovendo seu fortalecimento.Passo a Passo

1. Postura Inicial: Posicione-se de joelhos em uma plataforma, com a cabeça e os braços apoiados no chão, criando um ângulo onde o estômago está acima da garganta.

2. Consumo de Alimentos: Ingira alimentos leves, como aveia ou sanduíches, enquanto mantém a posição.

3. Repetição Diária: Realize o exercício durante uma ou duas refeições por dia, observando os resultados ao longo das semanas.

Resultados do Estudo

Após 68 dias de prática regular, o autor do estudo percebeu uma redução significativa nos sintomas de refluxo. Atividades antes impossíveis, como jardinagem e manutenção de veículos em posições inclinadas, tornaram-se confortáveis. Após um período adicional de cinco meses, testes confirmaram a normalização do pH esofágico, permitindo ao paciente dormir sem elevações na cama e retomar uma vida normal.

Benefícios do Exercício

Eliminação do Refluxo: Trata a causa ao invés dos sintomas.

Não Invasivo: Dispensa medicamentos e procedimentos cirúrgicos.

Acessível: Pode ser feito em casa sem custos adicionais.

Versatilidade: Melhora a qualidade de vida em diversas atividades diárias.

Limitações e Considerações

Embora promissor, este método ainda precisa de estudos sistemáticos para otimizar fatores como:

• Altura ideal da plataforma.
• Frequência e duração das sessões.
• Tipo e textura dos alimentos ingeridos.

Precaução: Antes de iniciar o exercício, consulte um profissional de saúde para avaliar possíveis contraindicações.

Este exercício de resistência oferece uma solução natural e acessível para o refluxo gastroesofágico, fortalecendo o LES de forma eficiente. Estudos adicionais podem transformar essa abordagem em um protocolo padronizado para o tratamento do refluxo.Este guia oferece informações gerais e não substitui o aconselhamento médico. Consulte um especialista antes de adotar qualquer tratamento novo.

Fontes: Karrfalt, Eric. "A Simple Exercise to Strengthen the Lower Esophageal Sphincter and Eliminate Gastroesophageal Reflux." Disponível em: PMC .