E se o tóxico da relação sou eu?

“E se o tóxico da relação sou eu?” Estar em uma relação tóxica é uma situação muito complicada. Mas identificar que você é a pessoa tóxica pode ser um grande desafio. Há diversas atitudes que podem ser consideradas tóxicas e muitas vezes a gente nem percebe que está passando por isso. No entanto, a situação pode piorar muito, caso não identifique rápido.

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Agora, sem julgamentos, faça o exercício de pensar: “E se o tóxico da relação sou eu?”. Você saberia identificar se é uma pessoa tóxica? Confira as dicas!

E se o tóxico da relação sou eu? Como identificar

Antes de qualquer coisa, é necessário que você saiba o que é um relacionamento tóxico. Inicialmente, um relacionamento tóxico é composto por duas ou mais pessoas que não se apoiam, verdadeiramente. Bem como tem atitudes prejudiciais à saúde física e mental.

Em um relacionamento tóxico pode haver agressões físicas e psicológicas, ameaças, pressão e chantagem emocional.

Vale frisar que a toxicidade não é exclusiva de um gênero, ou um tipo de relação. As relações tóxicas podem ser amorosas, de amizade, de trabalho e até mesmo familiar. Bem como, é importante dizer que em caso de relacionamentos amorosos, é possível estar em uma relação tóxica sendo hétero, homossexual ou bissexual. Também é possível que a pessoa tóxica seja um homem, uma mulher ou qualquer outro gênero pelo qual a pessoa se identifique.

Para te ajudar a identificar, preparamos uma lista de atitudes de pessoas tóxicas!

Distorção da realidade

A pessoa tóxica tende a distorcer a realidade ao seu favor. É bem comum que em uma briga com uma pessoa tóxica, você, mesmo que esteja certo, termine pedindo desculpas. Isso se deve ao fato de que pessoas tóxicas manipulam e distorcem os fatos, para que saiam como certas, mesmo que estejam erradas.

É comum que a pessoa tóxica convença a outra de que é a única pessoa que se importa com ela. Que ao fim do relacionamento, ninguém vai querer estar com ela. Ou que ela nunca vai conseguir ser boa o suficiente para sair da casa dos pais, por exemplo, quando a relação tóxica é familiar. Quando é um amigo, é comum que a pessoa tóxica desmereça todas as vitórias da vítima.

Se você “ganha” todas as discussões do seu relacionamento, mesmo sabendo que vacila às vezes. Esse pode ser um sinal de alerta. As discussões em uma relação devem ser para entender um problema e consertá-lo. Não existe alguém que saia vitorioso de uma briga de um relacionamento.

Alienação ou exclusão da vítima

Esta é uma atitude muito comum em relacionamentos amorosos tóxicos. Mas também pode acontecer em outras relações. No caso do relacionamento amoroso, geralmente é um sinal de alerta para um futuro perigoso.

A pessoa tóxica não quer que sua vítima tenha contato com outras pessoas. Pois esse contato poderia tirar dela o poder sobre a pessoa. Por isso é comum que em relacionamentos tóxicos, a vítima esteja afastada de amigos e familiares.

Esse afastamento pode ser feito através de ciúmes excessivos, chantagem emocional ou, até mesmo, a distorção da realidade.

Desmerece as conquistas do outro

A pessoa na relação pode ter ganhado o prêmio Nobel da Paz, que a pessoa tóxica vai desmerecer essa conquista. Não importa em que área da vida, ou o tamanho da conquista, nada será suficiente para a pessoa tóxica.

Isso se deve ao fato de que para essa pessoa, apenas ela importa no mundo. Qualquer um deve ser menor que ela. Deve ser menos. Então, uma conquista deve ser desmerecida. Pois se a vítima achar que é importante para outras áreas além do relacionamento, ela pode se sentir livre para sair daquela situação.

Agressões físicas e verbais

Violence at home – man trying to beat up his wife

As agressões físicas são o extremo da relação tóxica. Geralmente, quando chega neste ponto, as outras atitudes já aconteceram. Neste caso, a agressão física, geralmente, vem seguida de uma culpabilização da vítima. Bem como as agressões verbais.

Se você chegou ao ponto de cometer uma agressão física a alguém com quem você se relaciona, você precisa repensar as suas atitudes. Esse pode ser um processo difícil e demorado, mas com ajuda profissional, ele é possível.

E se o tóxico da relação sou eu? Entender o problema e aprender a mudar

Após entender o que é um relacionamento tóxico e como ele acontece é importante realizar a autocrítica. Assim, pare e pense se de alguma forma você tem atitudes que podem ser consideradas tóxicas. Esta é uma parte muito importante do processo.

Após entender esse tipo de relacionamento, você precisa tentar identificar se há alguma dessas atitudes no seu relacionamento. E, identificar também o autor das atitudes.

Se o autor for o outro, converse, apresente os argumentos e ofereça ajuda. Em um casal, por exemplo, você pode sugerir terapia de casal. Se for um problema familiar, também há terapia para isso.

Entretanto, caso a situação tenha chegado até a agressão física, não realize esse embate. Neste caso, o correto é buscar ajuda fora do relacionamento. Ter essa conversa pode não ser seguro para você.

Por fim, se a pessoa tóxica for você, aqui vão algumas dicas:

• Saia da negação: É muito importante deixar de negar que está sendo tóxico neste relacionamento.


• Identifique as atitudes tóxicas que já cometeu: Faça uma retrospectiva e veja quais atitudes tóxicas você já cometeu.


• Peça desculpas: Se desculpar de forma sincera pelo que você fez é importante.


• Mude suas atitudes: Mais importante ainda que as desculpas, está a mudança de atitudes.


• Procure ajuda profissional: Se for necessário, procure um psicólogo para que ele possa te ajudar nesse processo. Pedir ajuda não é motivo de vergonha.

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