Como correr com amigos ou treinador melhora seu desempenho
Sportbuzz
Você que corre sozinho já se perguntou se faltava algo no seu treino? Isso pode ser a falta de um grupo que te faça companhia, ou um treinador que te auxilie a tirar o máximo de proveito da sua corrida. Assessorias e planos de acompanhamento são recursos ótimos para quem quer evoluir como corredor, diversos atletas afirmam que melhoraram seu rendimento com algum tipo de orientação especializada
Praticar uma atividade física é sempre positivo, começar sempre é importante. Na corrida você tem uma margem grande de evolução, mas para não estagnar sua progressão no esporte é necessário buscar auxílio externo. Segundo Paulo Vinícius Perez, treinador da Team PV assessoria, “Todas as pessoas interessadas têm a chance de aprender a correr de forma correta, melhorando sua qualidade de vida, diminuindo a chance de lesões”.
Diversos corredores começam por motivos de saúde, por ser uma atividade que não requer muito investimento para praticar e que quase todos conseguem fazer sem muitos impedimentos. Outros porque gostam de estar sempre em movimento ou, ainda, para complementar algum outro esporte. Não importa o motivo, mas o comum entre todos é que todo corredor iniciante não sente tanta necessidade de buscar orientação técnica ou apoio para melhorar na corrida. Porém, é também muito comum que, com o tempo, um treino básico se torne banal e o ânimo com a nova atividade acabe.
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A ajuda de um profissional é fundamental para quem busca evoluir na corrida, “dá pra ver em pouco tempo de aprendizado mudanças em relação a passada, melhoria de pace, aumento de volume, correções de postura, melhora de cadência, entre outras evoluções”, diz PV. A mudança nos treinos já é sentida logo nos primeiros dias, e após um trabalho extenso o atleta já mudou da água pro vinho.
“Sozinho depende, se for por conta própria é uma coisa totalmente sem compromisso, mas se for sozinho, mas com orientação de um treinador, fica mais sério, sistematizado. A orientação de um treinador faz toda a diferença”, disse Cristiane Vallim, corredora experiente, que como a maioria começou sozinha até buscar ajuda especializada. Para ela, quando treinamos com uma meta estabelecida ou objetivo claro, um treinador ou grupo é muito importante para cruzarmos a linha de chegada.
“Tentei uma prova de 21km em montanha e foi um desafio enorme, não estava preparado nem psicologicamente, nem fisicamente, Então, eu sofri demais, é assim que aprendemos a importância de um direcionamento para fazer os treinos corretamente”, diz Walter Neto, corredor e testador do SportBuzz Corrida. Quando você treina sem acompanhamento, se torna muito mais fácil se precipitar e ir além da capacidade do corpo, ou seja, o risco de lesões aumenta, o trauma vai ser grande caso não complete a prova, tudo isso irá te afastar das corridas por não saber como lidar com seus limites.
O treinador tem a função de preparar uma planilha especifica para o aluno e ajuda-lo a melhorar seus pontos fracos, acompanhando a evolução treino-a-treino. Também é necessário ensinar o aluno a prevenir lesões, ou seja, correr entendendo as limitações do corpo e evitando um desgaste extra dos músculos e articulações.
Além de um acompanhamento profissional, outro método interessante para manter a cabeça nas corridas são os grupos e assessorias. Essas junções de corredores ajudam com a parte motivacional do esporte. Neles o apoio e o incentivo mútuo fazem a diferença na rotina de treinos.
Outra vantagem é que aquele dia em que o desânimo toma conta e você não quer sair para correr pode ser superado. “A motivação e o comprometimento com o grupo reduzem a perda de treinos”, disse Cris. Em assessorias e grupos de corredores todos contribuem pra que exista uma motivação a mais.
Para fazer parte desses grupos é simples, pode ser com amigos que também correm, através de aplicativos como o Strava que oferecem serviços como clubes de corrida, além das próprias assessorias que dão a oportunidade de estabelecer esses laços com os outros alunos.
Serviço:
Separamos alguns grupos que você pode fazer parte:
Corre Kilombo (@correkilombo)
Loucos por corrida (@loucospordesafio)
Veja algumas assessorias que você pode fazer parte:
– São Paulo
BR Move
Flavio Freire Assessoria Esportiva
Trilopez Assessoria Esportiva
Life Training
Nelson Evencio Assessoria Esportiva
Nova Equipe
Top Notch Training
Trilopez Assessoria Esportiva
Belo Horizonte
BH Race
Rio de Janeiro
Filhos do Vento Assessoria Esportiva
Speed Corrida
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