Entenda como mudanças na rotina impactam o sono dos bebês

O sono dos bebês é frequentemente afetado por diversos fatores externos, que vão desde alterações na rotina até mudanças no ambiente ao redor. Mudanças de horário, ruídos, iluminação inadequada e até mesmo a temperatura do ambiente podem impactar a qualidade do sono infantil. Entender como esses elementos influenciam o descanso dos pequenos é crucial para garantir noites de sono tranquilas e um desenvolvimento saudável. 

Pensando nisso, AnaMaria conversou com a consultora materno-infantil Eliana Dias, que explica como cada um desses aspectos pode afetar o descanso do seu bebê e traz dicas práticas para criar um ambiente mais propício ao sono, ajudando a estabelecer uma rotina que favoreça o descanso adequado e o bem-estar do seu filho.

De que maneira eventos externos podem afetar o sono do bebê?

Desde mudanças na rotina até a presença de visitantes, diversos elementos podem influenciar o descanso dos bebês. Entender como esses eventos e condições externas afetam o sono dos pequenos é crucial para ajudar os pais a criar um ambiente mais propício ao repouso.

Isso porque o sono do bebê é essencial para seu desenvolvimento físico e emocional. No entanto, garantir que os pequenos tenham noites tranquilas pode ser um desafio, especialmente quando fatores externos entram em jogo. A seguir, confira como  fatores externos podem interferir no sono do bebê:

• Mudança de ambientes: transições, como passar do berço para a cama ou mudanças de quarto, podem criar um ambiente desconhecido, causando insegurança e dificuldade para dormir;
   
• Ruídos e alterações no ambiente: barulhos altos, luz excessiva ou inadequada e uma temperatura ambiente desconfortável (muito quente ou muito fria) podem interromper o sono do bebê ou dificultar que ele adormeça;
   
• Alterações na rotina: qualquer mudança na rotina diária do bebê, como viagens, mudanças no horário das refeições ou atividades fora do comum, pode dificultar a adaptação ao horário de dormir.
   
• Sensação de insegurança: mesmo que a gente não perceba, os bebês também sentem insegurança. Um ambiente novo pode gerar essa sensação, que pode ser transmitida aos bebês, tornando-os mais agitados e dificultando o relaxamento necessário para dormir;
   
• Problemas de saúde: condições médicas, como resfriados, alergias ou desconfortos causados por dentição, podem causar desconforto e interromper o sono;
   
• Mudanças climáticas ou estações do ano: a transição entre estações pode alterar a quantidade de luz natural e a temperatura ambiente, influenciando os padrões de sono;
   
• Estado emocional dos pais: bebês são sensíveis ao estado emocional dos cuidadores. Se os pais estão estressados, ansiosos ou perturbados, isso pode influenciar negativamente o sono do bebê;
   
• Exposição a telas: o uso de dispositivos eletrônicos próximos à hora de dormir pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono, dificultando o adormecimento.

Eliana explica que, em situações atípicas, é importante que os pais tentem criar o ambiente mais tranquilo possível para os bebês. "Os bebês, em particular, são extremamente sensíveis ao ambiente ao seu redor. Qualquer mudança brusca pode afetar seu sono e, consequentemente, seu desenvolvimento. Eles precisam de rotina saudável, adequada e confortável para que eles desfrutem de um sono relaxante e capaz de proporcionar seu desenvolvimento pleno", afirma a especialista.

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Dicas para lidar com desafios externos

Lidar com adversidades nunca é fácil, ainda mais quando se tem um bebê pequeno em casa. Pensando em ajudar os pais nesses contextos, a consultora materno-infantil oferece dicas práticas:

• Mantenha uma rotina flexível e tente segui-la, mesmo que adaptada às circunstâncias. Horários regulares para alimentação e sono podem ajudar a criar um senso de normalidade ao bebê;
   
• Crie um ambiente mais calmo, utilizando sons suaves e luzes baixas, para trazer tranquilidade ao bebê. Se possível, mantenha objetos familiares perto do pequeno;
   
• Saiba gerenciar o estresse. Mesmo que seja um momento difícil, lembre-se que seu bebê está precisando de você mais do que nunca. Tentar gerenciar seu próprio estresse pode evitar que eles percebam e reajam;
   
• Tenha cuidados com a saúde. Manter o bebê o mais limpo e seco possível evitará doenças. Utilize também repelentes apropriados para protegê-los contra os insetos;
   
• Não hesite em buscar ajuda de profissionais de saúde e apoio comunitário para recursos básicos e orientação.