Cinco dicas para evitar o inchaço das mãos no verão

Já reparou que, de vez em quando, suas mãos incham enquanto anda na rua? Este inchaço das mãos e pés é chamado de edema. Mas não se preocupe, segundo a Clínica Mayo, nos Estados Unidos, o mecanismo é um processo fisiológico que serve como defesa contra o aumento do calor no corpo. Ou seja, é nem comum no verão. Apesar disso, é possível de se evitar. Veja cinco dicas para o inchaço das mãos que a Fundação Espanhola do Coração deu ao jornal La Nacion:

O que é bom para tirar o inchaço da mão?

• Dieta com pouco sódio: Evite exagerar no sal, pois, quanto mais sódio você consumir, o seu corpo reterá mais água. No lugar do ingrediente, opte por ervas, especiarias, limão, vinagre e óleos aromatizados.
• Hidratação: Beba bastante água, assim, seus níveis de fluidos equilibram-se e sua função renal melhora.
• Alimentação natural: Consuma diversos tipos de fruta fresca, vegetais, legumes, carnes e peixes com pouco sal e menor quantidade de conservantes.
• Menos alimentos ultraprocessados: Se puder, não ingira os alimentos ultraprocessados. Eles possuem grandes porções de sódio e poucos nutrientes essenciais para o organismo.
• Exercício físico na rotina: Se treinar regularmente, as suas circulações sanguínea e linfática serão ativadas, desta forma, o excesso de líquidos nos tecidos será drenado.

Sucos podem ajudar a diminuir o inchaço do corpo

No calor intenso, as pessoas ficam mais inchadas devido às altas temperaturas. Segundo a nutricionista Patrícia Leite, no seu canal do YouTube, isso ocorre porque, durante o verão, temos secreções diferentes em alguns hormônios conservadores de líquido. Assim, temos maiores retenções. A profissional deu dicas de alguns ingredientes que nos ajudam a controlar o inchaço durante essa época do ano.

A primeira dica é acrescentar pepino no seu suco de preferência. Ele é um alimento de sabor neutro e possui potássio, que, segundo a nutricionista, é um grande aliado no processo de eliminar o excesso de sódio do nosso corpo. Clique aqui e veja mais dicas.