Comer duas unidades desta fruta por dia pode acabar com a prisão de ventre crônica

O consumo regular de kiwi acaba de se tornar uma recomendação oficial para quem sofre com o intestino preso. Novas diretrizes internacionais de nutrição indicam que a fruta é uma ferramenta poderosa para aliviar a prisão de ventre crônica. O estudo foi divulgado pelo Journal of Human Nutrition and Dietetics e pela Neurogastroenterology & Motility. A constipação atinge uma em cada seis pessoas no mundo e causa sintomas como dor e esforço excessivo.

A grande diferença desta descoberta é que a fibra não é vista como uma solução genérica. Os pesquisadores focaram em alimentos específicos, como o pão de centeio e a água mineral, mas o kiwi ganhou destaque total. Incluir de dois a três kiwis por dia na dieta melhora o volume e o teor de água nas fezes. A fruta facilita a movimentação de líquidos no trato digestivo e possui um efeito prebiótico natural que reduz inflamações.

Segundo a professora Eirini Dimidi, do King’s College London, as novas orientações “preenchem uma lacuna entre a pesquisa e o aconselhamento clínico de rotina“. Diferente das ameixas secas, o kiwi costuma ser muito bem tolerado pelo organismo desde o início. Especialistas lembram que até a casca pode ser consumida para obter fibras extras. No entanto, é fundamental evitar o aquecimento da fruta, pois o calor destrói a enzima responsável por estimular o funcionamento do intestino.