Quais os benefícios dos shots matinais?

Será que os shots matinais que, vez por outra,  aparecem no Instagram, são realmente eficazes? “Os shots matinais nada mais são que sucos concentrados para serem ingeridos em jejum como forma de obter diversos benefícios para a saúde, que variam de acordo com os ingredientes usados para preparar a bebida. É importante tomar cuidado antes de sair acreditando em tudo o que é pregado na internet sobre esses shots”, alerta a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga.

Shots matinais funcionam? Nutróloga explica

Segundo a especialista, eles dificilmente entregarão benefícios tão significativos quanto dizem por aí: “Essas bebidas não fazem milagres. Como todo alimento funcional, os shots não se aplicam para fins terapêuticos, isto é, não podem ser usados para tratar doenças”.

Dra. Marcella explica que eles não podem substituir tratamentos medicamentosos. A especialista ressalta que a função dessas bebidas é complementar a alimentação, não devendo, de forma alguma, substituir o consumo alimentar. Além disso, dependendo dos shots, se forem ingeridos antes das refeições, podem podem trazer mais benefícios, já que melhoram a digestão e a metabolização dos nutrientes.

Mas, afinal, como preparar?

Basta combinar todos os ingredientes escolhidos em um copo! “O ideal é que o volume total da bebida não ultrapasse de 50 a 70ml, o que equivale a uma xícara de café ou um copo de shot. O objetivo é que a bebida seja ingerida em um único gole, como um shot mesmo, para facilitar o consumo, já que, dependendo dos ingredientes utilizados, o gosto pode não agradar a todos os paladares. É recomendado também que a bebida seja consumida logo após o preparo para evitar a oxidação dos nutrientes, o que diminui sua eficácia”, aconselha.

Já os ingredientes são os mais variados possíveis, cada um com seu benefício. Limão, laranja, vinagre de maçã, chá verde, gengibre, cúrcuma, pimenta do reino e própolis são alguns exemplos.

Por fim, de maneira geral, qualquer pessoa pode consumir para se beneficiar de suas funcionalidades. “Por se tratar de uma bebida preparada a partir de alimentos funcionais, não existem grandes contraindicações. Mas tudo vai depender dos ingredientes utilizados no preparo”, finalizou.