Tristeza sem motivo pode indicar falta de vitaminas; entenda

Nem sempre o desânimo vem de fora. Às vezes, aquele sentimento persistente de tristeza, apatia ou irritação pode ter origem dentro do corpo – mais especificamente, na alimentação. Associa-se a deficiência de vitaminas como a B12, por exemplo, a diversos sintomas emocionais e físicos, incluindo quadros de ansiedade e depressão.

De forma silenciosa, essa carência pode afetar o sistema nervoso, alterar o humor e interferir até na memória e na energia para as tarefas do dia a dia.

Uma vitamina essencial para o equilíbrio do corpo e da mente

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Ela atua na formação do DNA, na produção de glóbulos vermelhos, no metabolismo cerebral e, principalmente, na síntese de neurotransmissores como serotonina e dopamina – substâncias ligadas ao bem-estar, sono e motivação.

Quando está em falta, é como se o organismo perdesse um dos seus pilares de sustentação emocional. E, muitas vezes, isso acontece sem que a pessoa perceba de imediato.

Sintomas que merecem atenção

A deficiência de B12 pode provocar uma série de sinais, tanto físicos quanto emocionais. Entre os mais comuns, estão:

• Cansaço excessivo e fraqueza;
• Alterações de humor, como irritabilidade ou tristeza sem motivo claro;
• Dificuldade de concentração e lapsos de memória;
• Sensação de formigamento nas mãos ou pés;
• Palidez, perda de apetite ou perda de peso involuntária.

Esses sintomas podem ser confundidos com outros quadros de saúde ou até mesmo com sobrecarga emocional. Por isso, é importante observar com carinho e buscar uma avaliação médica, principalmente quando há uma tristeza persistente sem causa aparente.

Diagnóstico e tratamento

A confirmação da deficiência é feita por exame de sangue. Em caso positivo, o tratamento é simples: envolve a reposição da vitamina, sempre com acompanhamento médico. A saúde mental é complexa, e muitos fatores (emocionais, hormonais e nutricionais) se entrelaçam nesse delicado equilíbrio. Por isso, ao perceber que algo não vai bem, vale olhar para dentro e para os hábitos diários. Às vezes, um ajuste na alimentação pode trazer de volta o brilho aos dias e a energia ao corpo. Se os sintomas de tristeza ou cansaço persistirem, procure um profissional de saúde. Sua mente e seu corpo merecem atenção integral.