Água com gás faz mal para a saúde? Entenda

A água com gás, amplamente consumida pelos brasileiros, apresenta benefícios à saúde que ultrapassam a hidratação básica. Com eficácia semelhante à água comum para manter o corpo hidratado, ela também é fonte de minerais essenciais como cálcio, magnésio, potássio e sódio, que desempenham papéis importantes na saúde. Vale destacar que a quantidade desses minerais varia conforme a marca, o que torna essencial a leitura dos rótulos.

Auxílio na Digestão e Sensação de Saciedade

Especialistas indicam que o dióxido de carbono presente na água com gás pode estimular os movimentos peristálticos do intestino, facilitando a digestão e ajudando a reduzir a constipação. Além disso, o consumo dessa bebida durante ou após refeições pesadas pode promover uma sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite.

Substituição de Bebidas Açucaradas

A água com gás pode ser uma alternativa saudável aos refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Ao adicionar frutas cítricas ou ervas como hortelã, é possível criar bebidas saborizadas sem adição de açúcares ou adoçantes artificiais, contribuindo para uma dieta mais equilibrada.

Embora a água com gás ofereça benefícios, é fundamental estar atento à composição indicada nos rótulos, pois algumas marcas podem adicionar açúcares ou adoçantes artificiais que impactam a saúde. Pessoas com condições gastrointestinais, como gastrite ou refluxo, devem moderar o consumo, já que o gás pode aumentar o desconforto. Além disso, indivíduos com hipertensão devem verificar o teor de sódio presente na bebida.

Em resumo, a água com gás é uma opção viável para hidratação e pode oferecer benefícios adicionais à saúde quando consumida de forma consciente e moderada.