Onda de calor sufocante no Brasil: dicas para enfrentar as altas temperaturas

Uma onda de calor intenso está afetando diversas regiões do Brasil neste mês de fevereiro de 2025, com temperaturas que podem atingir até 7°C acima da média histórica, especialmente na região Sudeste. Em algumas áreas, a sensação térmica pode ultrapassar os 50°C devido à combinação de altas temperaturas e umidade elevada. A previsão aponta que cidades como Vitória, Belo Horizonte, Rio de Janeiro e grande parte de Minas Gerais não devem registrar chuvas. Enquanto no Triângulo Mineiro, interior e região metropolitana de São Paulo, prevalecerá muito sol e altas temperaturas, com possibilidade de pancadas de chuva à tarde. Em São Paulo, a capital paulista pode registrar temperaturas acima de 35°C nos próximos dias.

Diante do calor intenso que se aproxima, é importante adotar estratégias para minimizar os efeitos da onda de calor. Uma das principais recomendações é manter-se hidratado, pois a água é essencial para resfriar o corpo e repor a umidade perdida pelo suor. Além disso, tomar banhos frios ajuda a reduzir a temperatura central do corpo e pode trazer alívio nos momentos de calor intenso. Para uma sensação refrescante, o uso de sabonetes de hortelã, que contém mentol, pode ativar receptores cerebrais e transmitir a sensação de frescor.

Outra dica útil é colocar panos frios ou sacos de gelo nos pulsos ou pescoço para auxiliar no resfriamento corporal. Essas áreas são pontos de pulsação onde os vasos sanguíneos estão mais próximos da pele, permitindo um resfriamento mais eficaz. Além disso, posicionar ventiladores voltados para as janelas dos ambientes pode ajudar a ventilar o ar quente e substituí-lo por ar fresco no interior das casas.

Para facilitar a circulação de ar, especialmente no período da manhã e à noite, a recomendação é abrir as janelas de ambos os lados da casa, criando um sistema de ventilação de fluxo cruzado. Caso o clima permita, utilizar ventiladores pode acelerar o resfriamento do ambiente. 

Confira outras dicas:

1. Alimentação Leve: Consuma refeições leves, como frutas e vegetais, que ajudam na digestão e evitam o aumento da temperatura corporal.

2. Roupas Confortáveis: Opte por roupas de algodão, que permitem a transpiração e ajudam a manter o corpo fresco.

3. Evite Exposição ao Sol: Evite atividades físicas intensas entre 10h e 16h, período de maior incidência solar.

4. Uso de Protetor Solar: Ao se expor ao sol, aplique protetor solar para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.

5. Evite Aparelhos Eletrônicos: Desligue aparelhos eletrônicos quando não estiverem em uso, pois eles geram calor adicional no ambiente.

Seguindo essas orientações, é possível minimizar os efeitos do calor intenso e manter o bem-estar durante este período de altas temperaturas.