Dar 10 mil passos por dia pode diminuir pela metade o risco de demência

Quantos passos por dia você costuma dar? Se você não tem se esforçado muito para ter uma vida mais ativa, agora pode ter um bom motivo para fazer isso: de acordo com um estudo publicado na revista científica JAMA Neurology, caminhar cerca de 10 mil passos por dia pode reduzir em 50% a chance de desenvolver demência quando comparado com pessoas mais sedentárias.

A doença de Alzheimer é a forma mais comum de manifestação da demência. Com o envelhecimento da população mundial, os casos vêm aumentando cada vez mais. Porém, embora essa seja uma condição ligada a fatores como idade, genética, gênero e etnia, os pesquisadores concluíram que mudanças no estilo de vida podem ter um impacto significativo no aparecimento dos sintomas dessa doença.

O estudo levou em conta os dados de 78.430 pessoas com idade média de 61 anos. Os participantes foram acompanhados por cerca de 7 anos por meio de um dispositivo equipado com um acelerômetro capaz de calcular a quantidade de passos dados em um dia – semelhante aos smartwatches de hoje.

Estudo relaciona maior quantidade de passos por dia com menor risco de desenvolver demência (crédito: Shutterstock)

Das pessoas acompanhadas, 1,1% (866 participantes) desenvolveu demência, sendo que a maioria era sedentária. Com base na análise dos dados, a quantidade de passos ideal para diminuir em 51% a chance de desenvolver uma deterioração cognitiva é de 9.826 passos. Contudo, os benefícios já podem ser observados naqueles que dão pelo menos 3.826 passos diariamente.

O estudo também chegou à conclusão de que a intensidade da caminhada ou corrida também podem impactar significativamente o risco de demência em idades avançadas. Além disso, outros aspectos, como a alimentação e exercícios para o cérebro podem ajudar ainda mais a retardar o surgimento dos sintomas.

Os pesquisadores destacam, contudo, que o estudo é observacional e não pode levar a conclusões irresponsáveis em relação às doenças cognitivas.