Strava: veja como utilizar o app para registrar exercícios

O Strava é um dos aplicativos de exercícios mais utilizados no mundo. Com ele, é possível registrar caminhadas, corridas e pedaladas, gerando gráficos de desempenho com evolução e recordes. Além disso, pelo aplicativo é possível descobrir novas rotas e os percursos mais populares.

Hoje, o TecMundo ensina como utilizar o app para a prática de exercícios no dia a dia e conquistar mais qualidade de vida. Confira:

Como criar um perfil no Strava

1. Abra o aplicativo no smartphone e crie um login.

2. Preencha as informações do perfil, como nome e data de nascimento.

Digite suas informações para completar o cadastro.

3. Autorize o acesso a sua localização para habilitar o GPS do serviço e permitir que ele registre as informações de deslocamento correndo, caminhando ou pedalando.

Pronto! Agora, quando você iniciar uma atividade, seu perfil já estará ativado no serviço.

Como funciona o Strava

O Strava é um aplicativo que monitora seus exercícios de acordo com sua movimentação. Por exemplo, caso você faça uma corrida pela orla da praia, o app marca pelo GPS todo o trajeto, além da velocidade e do tempo da atividade. Com esses dados, ele cria uma série de gráficos à medida que você pratica em outros dias.

O aplicativo é um dos mais utilizados para atividades físicas em todo o mundo.

Você pode fazer autoavaliações de desempenho, acompanhando nos gráficos se está mantendo o ritmo em sua atividade física ou se está evoluindo. O Strava também oferece uma iniciativa coletiva chamada Grupos, que permite reunir amigos ou outros atletas para que juntos possam desbloquear desafios, como pedalar certa distância somando o percurso de todos os participantes.

Grupos servem para reunir amigos que praticam atividades com você e desbloquear objetivos coletivos.

Também há outras funcionalidades bem interessantes no Strava, porém na versão paga. Entre elas, a possibilidade de planejar percursos antes de começar o exercício e salvar todo o trajeto percorrido para compartilhar nas redes sociais.

Atualmente, o plano anual custa R$ 119,90, mas você pode testar todas as funcionalidades por 1 mês de graça. Entre as funções da assinatura do serviço, há:

• competição com amigos em grupos;
• controle aprimorado de treinamento;
• dados mais abrangentes de frequência cardíaca;
• planos personalizados de treinamento. 

Na opção paga, é possível planejar trajetos antes de começar as atividades.

É importante ressaltar que o Strava tem conexão com diversos dispositivos para que você não tenha de levar seu celular para as atividades. Entre eles, estão smartwatches das seguintes fabricantes:

• Apple;
• Samsung;
• Garmin;
• Amazfit;
• Band;
• Fitbit;
• Wahoo;
• Polar;
• TomTom;
• Suunto.

Como iniciar um exercício no Strava

Para começar um atividade no aplicativo utilizando o smartphone, basta seguir o passo a passo:

1. Abra o Strava e vá até a aba "Gravar".

O botão "Gravar" inicia todo o treinamento.

2. Clique no ícone de tênis para selecionar o tipo de exercício que irá executar.

Há uma série de esportes que podem ser monitorados com o aplicativo.

3. Toque no botão "Iniciar" depois de escolher a atividade.

Após escolher o tipo de atividade, toque no botão "Iniciar" para começar o treinamento.

Conforme você vai caminhando, pedalando ou correndo, o app vai cronometrando o tempo, calculando a velocidade e a distância percorrida.

4. Para mudar a tela para a visão do GPS, toque no botão de localização (como mostra a imagem abaixo).

É possível trocar a tela durante a execução da atividade.

5. A qualquer momento você pode parar o exercício, então o relógio ficará travado. Escolha "Continuar" para voltar à atividade ou "Concluir" para encerrá-la.

Ao parar uma atividade, você pode optar por encerrar o treinamento ou continuar de onde parou.

6. Caso tenha optado por encerrar o exercício, a próxima tela mostrará todos os dados, como distância percorrida, ritmo e tempo total. É possível compartilhá-la com seus contatos na plataforma, além de nomear a atividade e até mesmo incluir uma foto para registrar o cenário de onde foi praticada.

É possível adicionar informação ao término da atividade e até mesmo incluir uma foto para ilustrar.

7. Toque em "Salvar atividade" para que o Strava registre o exercício em seu perfil.