Conheça o aplicativo para treinos, brasileiro premiado pela Apple

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.

A App Store Awards, é uma celebração anual promovida pela Apple para premiar os melhores e mais impactantes aplicativos e jogos da App Store — e os desenvolvedores por trás deles. Em 2023, pela primeira vez, o Brasil apareceu na lista, com dois aplicativos. 

Um deles é de maquiagem – o Prêt-à-Makeup, na categoria para iPad e o outro de exercícios físicos, o SmartGym, eleito o Aplicativo Apple Watch do ano. Esse foi o aplicativo de saúde e fitness nº1, em mais de 30 países e vamos conhecê-lo melhor.

Desenvolvido por Mateus Abras, o aplicativo SmartGym é exclusivo para dispositivos da Apple e a proposta é eliminar o incômodo dos treinos em ficha de papel pela academia ou de visualizar os treinos em bloco de notas. Mas ele vai além com características interessantes. 

O app conta hoje com um banco com mais de 700 exercícios. Um diferencial do aplicativo é o caráter autônomo via relógio, pois o usuário pode treinar somente com seu Apple Watch, não necessitando do celular. O aplicativo, que ganha constantes atualizações, está na versão 7.0.2, oferecendo mais de 130 treinos.

Com design minimalista, o aplicativo mostra o nome do exercício, as séries, repetições e o peso, além das métricas de forma clara e direta, monitorando e registrando 35 dados diferentes do praticante, incluindo as tradicionais frequências cardíacas (batimentos por minuto) e gasto calórico. A plataforma, ainda, solicita acesso ao aplicativo saúde, sincronizando os dados de saúde do usuário, para uma maior personalização.

Ao abrir o aplicativo, 4 passos são necessários: o primeiro sobre a experiência da pessoa com treinos (iniciante, intermediário ou avançado), o segundo selecionar os equipamentos disponíveis para treinar (como pesos e cabos, bancos, barras, máquinas, aeróbico e outros), o terceiro preencher o objetivo pessoal com o treino (força, hipertrofia, resistência e HIIT ) e o passo 4 sobre os dias da semana e duração do treino (rápido, curto, normal e longo).

O uso de aplicativos de treino é uma tendência no mercado fitness

Além do uso do app direto no Apple Watch, outro diferencial do aplicativo é o Smartrainer, que usa inteligência artificial para criar treinos com o equipamento disponível do usuário. Funciona como se fosse um personal trainer direto do relógio ou celular.

Depois é preciso criar uma ficha de treino. São fichas diárias para exercícios. Para isso é possível criar do zero (configurar cada exercício individualmente e criar manualmente suas próprias fichas), confiar no aplicativo (smart trainer escolhe e monta o treino para o corpo todo) e criar para músculos específicos (pessoa escolhe os músculos para treinar, configura suas preferências e o smart trainer cria o treino).

Caso o praticante esteja aberto a novidades, na aba explorar, o smart trainer desenha treinos automaticamente como treinos para casa , treinos full body, HIIT, treinos focados em perda de peso, focado em membros superiores, inferiores ou core e para objetivos específicos como hipertrofia ou definição. Um exemplo: o treino “suor ligeiro” dura 7 minutos e pode ser feito em casa. São 10 exercícios para o corpo todo realizados em sequência com duração de 30 segundos cada, como polichinelos, agachamento, abdominal, entre outros.

Além disso, existem treinos focados na melhora do desempenho esportivo como ciclismo, corrida, futebol, natação, tênis, basquete, ski/snowboard, golfe, artes marciais, ultimate frisbee, porém essa opção está disponível somente na versão premium do app. Nessa versão, a gamificação dos treinos com prêmios também é possível. Existe a possibilidade de testar por 7 dias grátis para experimentar a versão paga.

Outras características interessantes do aplicativo são: treinar com seus amigos usando facetime e os treinos HIIT com orientação por voz. O aplicativo está todo em português e é bastante promissor. O app reflete a tendência fitness mundial número 1 nos últimos anos, os dispositivos vestíveis para atividade física, como os relógios smart. Já são mais de 4 milhões de downloads pelo mundo e esse pode ser um começo para praticar exercícios. 

Dentre as vantagens estão o design gráfico atrativo, uma ampla gama de exercícios na palma da mão, o registro de dados do treino e automonitoramento contínuo. Sendo esses últimos fatores, auxiliares para motivação. 

A Doutora Daisy Motta fez sua review sobre o aplicativo, considerando esse o melhor dos apps que testou: “Desde sua criação em 2014, o SmartGym se destaca como o melhor aplicativo para musculação no iPhone e Apple Watch. Seu diferencial reside na simplicidade e eficiência na montagem de treinos, oferecendo uma variedade de exercícios divididos por partes do corpo”, relata a divulgadora científica. Ela destaca alguns recursos como a personalização excepcional, a flexibilidade dos treinos e o monitoramento detalhado, além da integração com o Apple Watch.

“Seu sucesso em prêmios como esse é um reflexo da qualidade e inovação que oferece”, afirma Daisy, que conclui sua revisão colocando o app SmartGym como líder incontestável em sua opinião: “Sua interface intuitiva, recursos robustos e flexibilidade tornam-no a escolha ideal para qualquer entusiasta de musculação”, aponta Motta. Uma limitação é que não possui versão para Android. Descontraidamente ela finaliza com um toque local: “O CEO do SmartGym é um brasileiro, mineiro, assim como eu”.

Apesar do app fornecer uma versão para o personal trainer utilizar com seus alunos, sabemos que nada substitui a interação humana, sendo fundamental a orientação, supervisão e prescrição de exercícios pelo profissional de Educação Física.

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Fábio Dominski é doutor em Ciências do Movimento Humano e graduado em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). É Professor universitário e pesquisador do Laboratório de Psicologia do Esporte e do Exercício (LAPE/UDESC). Faz divulgação científica nas redes sociais  e em podcast disponível no Spotify . Autor do livro Exercício Físico e Ciência - Fatos e Mitos.